Wartung Und Pflege - Hudora 76723 Instrucciones Montaje Y De Uso

AUFBAU- UND BEDIENUNGSANLEITUNG
DE
Beckenlift
Legen Sie sich in Rückenlage auf den Boden. Ziehen Sie
die Zehen heran und drücken Sie die Fersen fest in den
Gymnastikball. Heben Sie das Becken leicht vom Boden
ab.
Ball-Slide
Legen Sie sich in Rückenlage mit den Unterschenkeln
auf den Ball. Ihre Füße sollten nach oben zeigen. Drü-
cken Sie Ihre Fersen in den Ball und ziehen Sie den Ball
mit den Füßen an den Körper heran. Danach führen Sie
den Ball mit den Beinen zurück in die Ausgangspositi-
on.
Brücke
Legen Sie sich auf den Rücken mit den Unterschenkeln
auf den Ball. Ziehen Sie die Füße an, strecken Sie die
Knie, heben Sie das Gesäß hoch und rollen Sie Wirbel
für Wirbel hoch, bis Ihre Hüfte gestreckt ist. Ihre Arme
drücken leicht vom Körper seitlich abgelegt in den Bo-
den. Ihre gesamte Rumpfmuskulatur ist angespannt.
Halten Sie diese Position und dann lassen Sie locker.
Bauch-Beine-Po
Legen Sie sich in Rückenlage mit beiden Beinen auf dem
Ball auf den Boden. Heben Sie das Becken nach oben.
Lösen Sie ein Bein vom Ball und strecken Sie dieses
Bein nach oben. Danach wechseln Sie die Beine.
Ball-Lift
Legen Sie sich auf den Boden, stellen Sie die Beine an,
ziehen Sie die Fußspitzen an und drücken Sie Ihre Fersen
in den Boden. Die Arme hinter den Kopf strecken und
den Ball zwischen den Händen halten. Die gestreckten
Arme mit dem Ball, den Kopf und den Schultergürtel
abheben.
Jägerwald 13 | 42897 Remscheid | Germany

WARTUNG UND PFLEGE

Reinigen Sie das Produkt nur mit einem Tuch oder feuchten Lappen und nicht mit speziellen
Reinigungsmitteln! Überprüfen Sie das Produkt vor und nach Gebrauch auf Schäden und Ver-
schleissspuren. Lagern Sie das Produkt an einem sicheren, witterungsgeschützten Ort, so dass es
nicht beschädigt werden kann oder Personen verletzen kann. Häufi g gestellte Fragen und Lösung
vieler technischer Probleme erhalten Sie unter http://www.hudora.de/service/.
ENTSORGUNGSHINWEIS
Bitte führen Sie das Gerät am Ende seiner Lebensdauer den zur Verfügung stehenden Rückgabe-
und Sammelsystemen zu. Fragen beantworten die Entsorgungsunternehmen vor Ort.
SERVICE
Wir sind bemüht einwandfreie Produkte auszuliefern. Sollten trotzdem Fehler auftreten, sind wir
genauso bemüht, diese zu beheben. Deswegen fi nden Sie zahlreiche Informationen zum Produkt,
zu Ersatzteilen, Problemlösungen und verloren gegangene Aufbauanleitungen unter http://www.
hudora.de/a/ZA/.
www.hudora.de
»Schwebender Ball«
In Rückenlage auf den Boden legen. Klemmen Sie den
Ball zwischen den Unterschenkeln und Füßen ein. Legen
Sie die Arme hinter den Kopf und heben Sie Ihren Kopf
leicht an. Strecken und beugen Sie langsam Ihre Beine
mit dem Ball nach oben und auch nach vorne.
Art.-Nr. 76723, 76731, 76732
Stand 09/10
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