Spécifications Techniques - Hudora 76723 Instrucciones Montaje Y De Uso

INSTRUCTIONS DE MONTAGE ET MODE D'EMPLOI
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VOUS VENEZ D'ACQUÉRIR CE PRODUIT ET NOUS VOUS EN FÉLICITONS!
Veuillez lire attentivement le présent mode d'emploi. Le mode d'emploi fait partie intégrante du
produit. Veuillez en conséquence le conserver soigneusement ainsi que l'emballage à des fi ns de
questions ultérieures. Si vous cédez le produit à un tiers, veuillez également lui donner le présent
mode d'emploi. Ce produit n'a pas été conçu à des fi ns industrielles. Le montage ou l'utilisation
de ce produit par des enfants doivent uniquement être effectués sous la surveillance d'un adulte.
Merci d'utiliser cet article aux fi nalités prévues.
SPÉCIFICATIONS TECHNIQUES
Article: Ballon de gymnastique
Référence de l'article: 76723
Diamètre: 65 cm
Charge maximale: 100 kg
Poids: 1100 g
Matière: PVC avec „système anti-brûlure"
Article: Ballon de gymnastique
Référence de l'article: 76731
Diamètre: 75 cm
Charge maximale: 125 kg
Poids: 1300 g
Matière: PVC avec „système anti-brûlure"
Article: Ballon de gymnastique
Référence de l'article: 76732
Diamètre: 85 cm
Charge maximale: 150 kg
Poids: 1500 g
Matière: PVC avec „système anti-brûlure"
RESTEZ EN FORME AVEC LE BALLON DE GYMNASTIQUE DE HUDORA!
NOTICE D'UTILISATION
Gonfl age
• Laissez le ballon se réchauffer environ 2 heures à la température ambiante normale.
• Pour gonfl er le ballon de gymnastique, utilisez un adaptateur de valve approprié. Le ballon
doit être gonfl é lentement et avec précaution.
• Gonfl ez le ballon de gymnastique jusqu'au diamètre indiqué. Lorsque le diamètre souhaité a
été atteint, enlevez l'embout de gonfl age et refermez le ballon de gymnastique avec le bouchon
d'obturation prévu à cet effet.
• Laissez reposer le ballon de gymnastique encore pendant deux heures afi n que l'air se répar-
tisse de manière optimale en fonction de la taille et de la température.
• Au bout des deux heures, mesurez encore un fois et le cas échéant, faites sortir de l'air. Le
ballon est correctement gonfl é, si un rebond élastique est possible.
• Vérifi ez de manière régulière la pression de l'air du ballon de gymnastique. Regonfl ez si néces-
saire.
Dégonfl age
• Enlevez le bouchon d'obturation. Pour dégonfl er plus vite, vous pouvez introduire le petittube
fourni dans l'orifi ce de gonfl age.
Consignes particulières
• Le gonfl age et le dégonfl age doivent être effectués par un adulte ou en présence d'un adulte.
• Attention! Merci d'être très vigilant lors de l'utilisation d'un compresseur pendant les opéra-
tions de pompage. Le gonfl ement du ballon ne doit en aucun cas être supérieur aux données
techniques données ni au diamètre maximal indiqué. Si vous dépassez les valeurs préconisées,
le ballon risquera d'éclater!
• Veillez à ce qu'aucun objet pointu ou à arête vive ne se trouve à proximité de votre lieu
d'entraînement.
• Ne pas ranger le ballon de gymnastique à proximité du chauffage.
• Evitez d'exposer directement le ballon de gymnastique au rayons du soleil.
• Nettoyer uniquement avec de l'eau ou de l'eau savonneuse, jamais avec des produits de netto-
yage agressifs.
• N'utilisez que les pièces fournies dans la livraison. La garantie de sécurité d'origine n'est plus
accordée en cas d'utilisation d'autres pièces.
Bilan de la forme physique
Pour éviter tous risques physiques, vous devez par principe être en bonne santé avant de com-
mencer l'entraînement. En cas de doute, vous devez demander conseil à votre médecin.
A propos des exercices
Les exercices proposés ci-après ne constituent qu'un petit choix d'options. Dans tous les cas,
vous devrez commencer lentement et ne les répéter qu'un petit nombre de fois. Les personnes
plus entraînées devraient pratiquer chaque exercice pendant 40 – 60 secondes. Vous pouvez
trouver d'autres exercices dans la littérature spécialisée relative à ce sujet en librairie.
SUGGESTIONS D'EXERCICES
EXERCICES PREPARATOIRES
Assis sur le ballon
Asseyez-vous de manière stable sur le ballon. Vos pieds
écartés de la largeur des hanches, vos genoux ne doi-
vent pas être pliés à moins de 90°. Les talons sont po-
sés en dessous des genoux et les pieds sont complète-
ment à plat sur le sol. Basculez le bassin vers l'avant et
poussez votre sternum vers l'avant. Tirez le menton un
peu vers vous (léger double-menton) et regardez droit
devant vous. Essayez de rester assis de manière déten-
due malgré la position droite. Alternez la position assise
droite avec d'autres positions de repos et d'assise.
Jägerwald 13 | 42897 Remscheid | Germany
www.hudora.de
Balancement du bassin
Asseyez-vous sur la balle – l'articulation des genoux for-
mant un angle droit avec l'articulation de la hanche. Les
pieds sont bien ancrés au sol. Faites des mouvements
latéraux de va et vient avec le bassin en faisant rouler
le ballon.
Exercice dorsal sur le ballon
Mettez-vous en position couchée sur le ballon de ma-
nière à ce que le dos et en particulier la région du cou et
de la nuque reposent sur le ballon. Effectuez des petits
mouvements d'avant vers l'arrière et de droite vers la
gauche en faisant rouler le ballon. Inspirez et expirez
lentement en étant détendu.
AUTRES EXERCICES
Lever la jambe
Asseyez-vous sur le ballon et soulevez une jambe du
sol. Essayez de garder l'équilibre, ensuite changez de
jambe.
»Kasatschok«
Asseyez-vous sur le ballon avec les pieds par terre et
balancez-vous en rythme. Pliez et étendez les jambes
tour à tour. Croisez les bras devant et augmentez lente-
ment le rythme.
Coordination croisée
Asseyez-vous sur le ballon et balancez-vous en rythme.
Touchez à tour de rôle chaque genou avec le coude op-
posé.
Flexion latérale du tronc
Asseyez-vous sur le ballon avec les jambes écartées de
la largeur des épaules. Levez le bras droit et penchez le
haut du corps vers la gauche. Ensuite changez de côté.
Art. N° 76723, 76731, 76732
Etat 09/10
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