L A S Fases De Una A C T I V I D A D Física - Domyos VM 290 Modo De Empleo

C A R D I O - T R A I N I N G
Es indispensable tomarse el pulso con regularidad durante el ejercicio
para controlar su entrenamiento.
L A S FASES DE UNA A C T I V I D A D FÍSICA
A - Fase de calentamiento: esfuerzo progresivo.
son solicitadas.
vadas a los atletas de alto rendimiento y especializados.
de las grasas.
Pulsaciones por minuto
Edad
Para hombres: 220- edad
Para mujeres: 227- edad
E S P A Ñ O L
C O N T R O L E S U P U L S O
Hombre
nuir el ritmo cardiaco.
B - Entrenamiento
El entrenamiento es la fase principal de la actividad física.
- física.
C - Vuelta a la calma
progresiva de "reposo".
-
y contracturas).
D - Estiramiento
El estiramiento debe venir después de la fase de vuelta a la calma.
Pulsaciones por minuto
Edad
28
-
-
-
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Mujer