SPORTSTECH VP300 Manual De Usuario página 118

Abdominaux droits
Asseyez-vous sur la plateforme en gardant le dos droit. Placez vos
mains sur les côtés de la plateforme et penchez-vous en arrière à 45°.
Maintenant remontez les jambes en angle droit et tendez les bras vers
l'avant. Gardez la position. Attention : cet exercice ne convient pas pour
les gens qui souffrent de problèmes de dos.
Abdominaux obliques
Asseyez-vous sur la plateforme et penchez-vous
en arrière à 45° en gardant le dos droit. Étendez
maintenant une jambe et ramenez l'autre vers vous.
Tournez légèrement le haut de votre corps dans la
diagonale et maintenez la position.
Lever de jambe latéral
Allongez-vous latéralement sur la plateforme.
Appuyez-vous avec une main sur le sol et l'autre
main sur la poignée de la plateforme. Maintenez les
jambes tendues et levez-les le plus haut possible.
Maintenez la tension.
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