Apparaatinstellingen („Setting Unit") - Sigma ONYX FIT Manual Del Usuario

Mannen: 210 – (1/2 leeftijd) – (0.11 x gewicht in kg) + 4
Vrouwen: 210 – (1/2 leeftijd) – (0.11 x gewicht in kg)
De berekende HR max. vormt de basis voor het vastleggen
van de boven- en ondergrenzen van de 3 trainingszones.
U kunt beschikken over de volgende 3 trainingszones bij
de trainingssoorten „Vrije Training" ("Free Training") en
„Rondetraining" ("Laps Training"). Bij het trainingsprogramma
kan 1 trainingszone individueel en onafhankelijk van de HR
max. afgesteld worden.
Aanwijzing: meer informatie over de soorten training vindt
u in hoofdstuk 4. Aanwijzingen over het instellingsprincipe
vindt u aan het begin van dit hoofdstuk.
PAGINA 14
1e HR zone:
–> ca. 55 – 70 % van de HR max.
Regeneratietraining, scholing van de vetstofwisseling.
2e HR zone:
–> ca. 70 – 80 % van de HR max.
Bloedsomlooptraining ter verbetering van het aerobe vermogen.
3e HR zone:
–> ca. 80 – 100 % van de HR max.
Op prestatie gerichte wedstrijdtraining.
De boven- en ondergrenzen van de trainingszones en de HF max
("HR max") kunnen met de navigatietoets –> CHANGE ook
handmatig worden ingesteld.
3.2 Apparaatinstellingen
(„Setting Unit")