Energetics SM 5060 Manual Del Usuario página 7

Zielherzfrequenz Programm (TARGET H.R.)
Der Computer wird den Widerstand automatisch verändern damit Sie Ihre Zielherzfrequenz
erreichen oder behalten. Die optimale Frequenz hängt von Ihrem Alter und Trainingsziel ab.
1.
2.
3.
Wenn Ihre Herzfrequenz über den Zielherzfrequenz bleibt (auch auf der niedrigsten
Widerstandsstufe), wird der Computer ein akkustisches Warnsignal geben und sich nach 30
Sekunden zum Schutz gegen Trainingsüberlastung automatisch abschalten.
Vorgabe Es gibt 6 verschiedene Werte die man als Trainingsziel einstellen kann:
A.
B.
C.
D.
E.
F.
1.
2.
3.
4.
Alle vorgegebenen Werte laufen rückwärts. Sobald ein Wert Null erreicht hat, ertönt ein
Warnsignal.
Ergometer Im Manuellen Modus kann Watt eingegeben werden. Watt ist eine Messung von der
Anstrengung des Trainings. Watt ist besonderes wichtig für Rehabilitierungs- Zwecke. Die
Anstrengung
Trainingsüberlastung vermieden.
Diese Funktion findet man nur auf Speed Independent Ergometers wie diesem Gerät. Der
Computer wird den Tretwiderstand automatisch verändern. Treten Sie schneller wird der
Widerstand leichter und Treten Sie langsamer wird der Widerstand stärker. Watt kann man
genau so vorgeben wie andere Werte.
Puls Legen Sie beide Hände auf die Sensoren zur Ermittlung des Handpulses oder benutzen das
ENERGETICS Herzfrequenz – Brustgurtset (optional). Der Puls wird in Schlägen pro Minute
angezeigt. Überschreiten Sie die voreingestellte Pulsobergrenze werden Sie durch einen
Signalton gewarnt.
Widerstand Der Tretwiderstand kann mit Up/Down zu jeder Zeit verändert werden. Die Widerstandsstufe
wird im Display angezeigt.
Pause Das Training kann durch drücken der Start/Stop Taste unterbrochen werden. Im Display wird
oben links STOP eingeblendet.
Finden Sie Ihr optimalen Zielherzfrequenz: 55%, 75% oder 90% von Ihrer maximal
Herzfrequenz. Sie können auch Ihr eigenes Zielherzfrequenz eingeben (Display zeigt
THR an). Drücken Sie Up/ Down um Ihr Zielherzfrequenz zu wählen.
Drücken Sie Enter um den Zielherzfrequenz zu selektieren. Wann Sie THR gewählt
haben, drücken Sie Up/ Down um Ihr Zielherzfrequenz einzugeben. Drücken Sie Enter
um Ihr Frequenz zu selektieren.
Stellen Sie Ihre Werte ein (siehe Vorgabe) oder drücken Sie Start/ Stop zum starten.
Widerstand
Zeit
Distanz
Energieverbrauch (Kalorien)
Trainingsintensität (Watt) – nur im Manuellen Modus
Puls-Obergrenze (Schläge/ Min) – nicht im Herzfrequenz Programm
Drücken Sie die Enter Taste. Eine von den 6 Werten wird im Display blinken.
Drücken Sie die Up/Down Taste um das Trainingsziel einzustellen. Sie brauchen nicht
alle Werte einzustellen. Drücken Sie Enter um einen Wert zu überspringen.
Drücken Sie die Enter Taste um das Trainingsziel zu selektieren.
Starten Sie Ihre Training nach drücken der Start/ Stop Taste oder drücken Sie Up/
Down um das nächste Trainingsziel einzustellen (Schritt 2).
während dem
Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt um Ihre optimale Wattleistung zu selektieren.
Training wird konstant
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behalten, so wird eine