Kettler UM 678 Serie Instrucciones De Entrenamiento Y Manejo página 97

07628-,07648-_Comp-UM678x_3074-0212.de,en,fr,nl,es,it,pl,pt,da,cs_Layout 1 23.02.13 15:01 Seite 97
Návod ke cvi ení
Intenzita tréninku
Maximální puls:
Puls
220
200
180
160
140
120
100
Puls při spalování tuků
80 (65% z max. pulsu)
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90
Puls po zátěži:
65% = tréninkový cíl spalování tuků
75% = tréninkový cíl zlepšení kondice
Rozsah zatížení
Graf pulsu
Kondice a spalování tuku
Maximální puls
(220 mínus věk)
Kondiční puls
(75% z max. pulsu)
Četnost
Četnost tréninků Rozsah jedné tréninkové jednotky
3 x týdně 2 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
2 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
minuty tréninku
3 x týdně 3 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
3 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
2 minuty tréninku
3 x týdně 4 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
3 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
3 minuty tréninku
3 x týdně 5 minut tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
4 minuty tréninku
1 minuta přestávky pro protahovací cvičení
4 minuty tréninku
Věk
UM6786/UM6787
Trvání tréninku denně
1. týden
2. týden
3. týden
4. týden
97
CZ