La Masa Muscular Y La Masa Ósea - Terraillon TFA CILEO Manual Del Usuario

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BÁSCULA DE BAÑO ELECTRÓNICA - IMPEDANCÍMETRO
La siguiente tabla sirve como referencia para eva-
luar su Nivel de Actividad Física (PAL) según la
Organización Mundial de la Salud, según datos
relativos al hombre.
Modo de vida
Persona en silla o cama
Actividad profesional sentada, sin posibilidad
de moverse, y con poco o ningún deporte
Actividad profesional sentada,
poco o ningún deporte
Actividad profesional de pie
(labores caseras, vendedor)
Actividad profesional física
o mucho deporte
9. ¿Porqué es importante controlar su ingestión
cotidiana de calorías?
La OMS define el Gasto Energético Cotidiano (GEC)
como "la cantidad de energía necesaria para com-
pensar sus gastos energéticos y asegurar una esta-
tura y una composición corporal compatibles con el
mantenimiento a largo plazo de un buen estado de
salud y una actividad física adaptada al contexto
económico y social". Los factores de variación más
influyentes son el Metabolismo Básico (MB) y el Nivel
de Actividad Física (NAF).
El equilibrio entre gasto y aportación de energía ase-
gura la estabilidad del peso y un buen estado de
salud. Una aportación inferior a los gastos genera
pérdida de peso por fundición de la masa adiposa y
de la masa muscular, y, en algunos casos, deficiencia
nutricional. Una aportación superior a los gastos
genera un aumento de peso por transformación en
grasa del excedente. Puede entonces aparecer la
obesidad y sus consecuencias patológicas.
Los expertos en nutrición, bromatólogos y demás
profesionales de la salud coinciden en que comer
sano y limitar las grasas son 2 elementos esenciales
para perder peso de forma sana y duradera. Perder
peso reduciendo la aportación cotidiana de calorías
permite conocer mejor lo que es bueno para su cuer-
po. La pérdida sana y duradera de peso es posible
siguiendo una dieta equilibrada y reduciendo la
ingestión cotidiana de calorías hasta que sea inferior
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Nivel de
Actividad (AL)
AL 1
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a las necesidades energéticas (quemar mas calorías
de las que se comen). Por ejemplo, para un adulto de
20 a 40 años, con las actividades habituales de la
mayoría de la población francesa, se recomienda una
aportación diaria de 9200kJ (2200 Kcal.) para las
mujeres y de 11300 kj (2700 Kcal.) para los hombres.
En función de su edad, su estatura, su sexo y su
nivel de actividad, el aparato que acaba de com-
prar le indica su peso ideal y la cantidad de
calorías cotidianas que tiene que absorber para
llegar a dicho peso ideal.
LA MASA MUSCULAR Y LA MASA ÓSEA
10. ¿Por qué es importante vigilar su masa
muscular y su masa ósea?
Dos de los principales problemas relacionados con el
envejecimiento son el declive progresivo de la masa
muscular y una pérdida potencial de densidad ósea.
Es por ello por lo que hemos desarrollado estas 2
nuevas funciones: la función medición de la masa ósea
y la función medición de la masa muscular.
Al mismo tiempo que se tienen en cuenta sus
parámetros personales (estatura, edad, sexo) así como
su peso y su masa grasa, estas 2 funciones le
proporcionan una estimación de su masa ósea y su
masa muscular.
No existen recomendaciones precisas para las masas
muscular y ósea. Sin embargo, estas 2 indicaciones
son importantes para ayudarle a controlar la
composición de su cuerpo y sus cambios: a medida
que usted aumenta su actividad física, su peso puede
no cambiar pero se puede transformar grasa en
músculo y modificar su silueta. Además, el control de
su masa ósea puede ayudarle a desarrollar huesos
fuertes gracias a diversos ejercicios y un régimen
enriquecido en calcio.
Nota: la masa ósea medida por la báscula corresponde a la
parte no viva contenida en los huesos y la masa muscular es
el peso de los músculos del esqueleto (uno de los 3 tipos de
músculos del cuerpo).
Controlar su peso con frecuencia y tener una
alimentación muy variada son 2 criterios,
simples, de control de su equilibrio alimentario.
¡Atención!, cualquier dieta debe acompañarse
de un control médico.
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