Harjoittelu - Toiminnot Ja Asetukset; Syketaajuus Ja Sen Mittaaminen - Energetics E-101 Manual De Instrucciones

Käyttöohje
Harjoittelu – toiminnot ja asetukset
Myös .syketaajuuden .mittaavalla .E-101 .tietokoneella .varustetulla .kuntolait-
teella .suoritettava .kestävyysharjoittelu .ei .ylirasita .sydäntä .ja .niveliä . . T ämä .
sopii .tehokkaaseen .perusharjoitteluun, .joka .auttaa .sinua .saavuttamaan .hyvän .
fyysisen .kunnon . . Juuri .tästä .on .kysymys .säännöllisessä .harjoittelussa .– .keho .
sopeutuu .vähitellen .aluksi .vähän .epämiellyttävältä .tuntuvaan .rasitukseen .
E-101 .mahdollistaa .harjoitteluohjelman .täysin .vapaan .suunnittelun .
Seuraa .hetkellistä .syketaajuuttasi .harjoittelun .aikana .ja .muuta .rasitusta .
sopivaksi .
Rasitusta .säädetään .suurentamalla/pienentämällä .polkemisvastusta .harjoitte-
lun .aikana .tai .muuttamalla .polkemisnopeutta .

Syketaajuus ja sen mittaaminen

Tietokone .mittaa .syketaajuuden .kuntolaitteessa .olevien .käsisykeanturien .
avulla . . Syketaajuus .näkyy .näytössä .lyönteinä .minuutissa .
Mittaus käsisykeanturien avulla: .Käsisykeanturit .
ovat .kädensijoissa . . Mittausta .varten .on .molempien .
kämmenien .oltava .samanaikaisesti .antureilla .[1] .
1
Käsisykemittausta ei ole kaikissa kuntolaitteissa!
Käsisykeanturit mittaavat kämmenissä tapahtuvan lyöntisykkeen
aiheuttaman vastuksen muutoksen. Käsien liike kädensijoilla,
hankaus ja kosteus/hiki vaikuttavat mittaukseen. Vastuksen muu-
toksessa on myös eri henkilöiden välillä selviä fysiologisia eroja.
Joillakin henkilöillä voi muutos olla liian pieni mittausta varten.
Tällaisessa tapauksessa tietokone ei voi mitata sykettä.
Kaikki mainitut tekijät vaikuttavat mittaukseen niin, että arvot
ovat suhteellisen epätarkkoja ja niitä voi pitää vain suuntaa-
antavina.
Jos kätesi ovat harjoittelun alussa kuivat, eivät käsisykeanturit
välttämättä mittaa sykettä tai mitatut arvot voivat olla virheellisiä.
Tämän korjaamiseen riittää yleensä kämmenien kevyt kostutta-
minen.
Tietokoneen mittaamat ja laskemat arvot eivät perustu terve-
ydenhoidollisiin mittausmenetelmiin. Siksi nämä arvot voivat
poiketa todellisista arvoista. Käänny lääkärin puoleen tarkkoja
terveydenhoidollisia mittauksia varten.
Syketaajuuden mittausta käsisykeanturien avulla ei ole tarkoi-
tettu terveydenhoidollisiin tarkoituksiin!