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Kurzanleitung
6. Wie man die Trainingsdauer verlängern kann
1. Das richtige aerobe Training muss Ihre Herzfrequenz in dem Trainingsbereich halten und
mindestens 12 Minuten dauern.
2. Wenn das Training länger als 60 Minuten dauert, verringert sich die Wirkung und das Verletzu-
ngsrisiko wird erhöht.
3. Wenn Sie Ihr Trainingsprogramm intensivieren müssen, wird es empfohlen, das Training
mindestens 12 Minuten pro Woche zu verlängern. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihre
Trainingsdauer verlängern können, sollte die Steigerung nicht mehr als 10% pro Woche betragen.
4. Erhöhen Sie den Schwierigkeitsgrad nicht übereilt, da Sie sich sonst nach dem Training müde
fühlen.
5. Überprüfen Sie Ihren Gesundheitszustand und Ihren Fortschritt
Ihre Trainingsintensität und Ihr Trainingsfortschritt können anhand der Herzfrequenz gemessen
werden, d. h. an der erforderlichen Zeit, um Ihre Herzfrequenz in einen Standardzustand
zurückzukehren. Innerhalb einer Minute der Abbremsung soll sich Ihre Herzfrequenz allmählich
sinken und sich innerhalb der nächsten Minuten vollständig erholt haben.
6. Trainingwirkung überpfüfen
1) Messen Sie Ihre Herzfrequenz am Ende des aeroben Trainings.
2) Beginnen Sie mit dem Abbremsen, um abzukühlen.
3) Merken Sie sich die Herzfrequenz nach 60 Sekunden.
4) Zeit für die Rückkehr zur normalen Herzfrequenz.
5) Überprüfen Sie - alle paar Wochen - die Intensität Ihres Trainings.
Hinweise zur Handhabung
Produktbewegung:
1. Bewegen Sie die Laufräder, indem Sie das hintere Unterrohr mit beiden Händen festhalten und
anheben, bis die Laufräder des vorderen Unterrohrs auf den Boden steht.
2. Achten Sie beim Bewegen auf die Schlitten, Räder und eventuell bewegliche Teile, um
Handverletzungen zu vermeiden.
3. Da das Gerät schwer ist, wird es empfohlen, dass es von zwei oder mehr Personen getragen
wird.
4. Es wird empfohlen, das Produkt an einem trockenen Ort bei Raumtemperatur zu lagern. Es wird
nicht empfohlen, es für längere Zeit auf den Balkon oder an Orte zu stellen, die der Sonne und
dem Regen ausgesetzt sind.
Wartungshinweise
Reibungslose Einstellung des kompletten Gerätes
Stellen Sie das fertig installierte Gerät auf einen flachen und stabilen Untergrund auf und fahren
Sie sie an. Prüfen Sie, ob das Gerät während der Bewegung leichtgängig ist. Wenn eine instabile
und rüttelnde Situation vorliegt, bitte stellen Sie wie folgt ein, bis es fest und stabil ist.
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