Continuez à pousser votre pied vers l'avant
contre la résistance du bas de compression.
Posez le talon sur le sol et tirez l'étrier vers
vous jusqu'à ce que le bord supérieur de
la coque atteigne le creux de votre genou.
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Dès que la coque se redresse, appuyez sur
le pied jusqu'à ce que le talon atteigne le sol.
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Posez l'étrier.
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