Funcionamiento; Ajustes; Utilización De La Máquina - Schwinn AD6 Manual Del Usuario

FUNCIONAMIENTO

Lo que se debe llevar
Utilice zapatos deportivos con suela de goma. Cuando haga ejercicio, necesitará ropas adecuadas que le permitan mov-
erse libremente.
¿Con qué frecuencia debe hacer ejercicio?
Consulte con el médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Interrumpa el ejercicio si siente dolor u
opresión en el pecho, le falta la respiración o se marea. Consulte con el médico antes de volver a utilizar la máqui-
na. Utilice los valores calculados o medidos por el ordenador de la máquina solo como referencia. La frecuencia
cardiaca mostrada es aproximativa y debe utilizarse únicamente como referencia.
• 3 veces a la semana durante 20 minutos cada día.
• Programe sus sesiones de ejercicios por adelantado y procure seguir el programa.
Ajuste del sillín
El ajuste correcto del sillín ayuda a garantizar la máxima eficacia y confort del ejercicio, reduci-
endo a la vez el riesgo de lesiones.
1. Con un pedal en la posición avanzada, coloque el talón en la parte inferior de este. La
pierna debe estar ligeramente flexionada por la rodilla.
2. S i la pierna está demasiado recta o el pie no puede tocar el pedal, necesitará mover el
sillín hacia abajo. Si la pierna está excesivamente flexionada, deberá mover el sillín hacia
arriba.
Bájese de la máquina antes de ajustar el sillín.
3. Afloje y tire del pomo de ajuste de la columna del sillín en la columna del sillín. Ajuste el
sillín a la altura deseada.
No levante la columna del sillín por encima de la marca "STOP" del eje del sillín.
4. Suelte el pomo de ajuste de la columna del sillín para enganchar el pasador de bloqueo. Asegúrese de que el
pasador esté completamente enganchado y apriete completamente el pomo de ajuste.
Colocación del pie / Ajuste de la correa del pedal
Los pedales con correas proporcionan un ajuste seguro en la bicicleta de ejercicios.
1. Gire los pedales hasta que se alcance uno.
Tenga en cuenta que los pedales, las barras de sujeción y el ventilador de resistencia
están conectados y que cuando una de estas piezas se mueve, las otras lo hacen tam-
bién.
2. P onga la parte delantera de los pies sobre los pedales.
3. Apriete la correa sobre el zapato.
4. Repita el procedimiento con el otro pie.
Asegúrese de que los dedos de los pies y las rodillas apunten directamente hacia delante para obtener la máxima efica-
cia del pedal. Las correas de los pedales se pueden dejar en la misma posición para ejercicios futuros.
Utilización de la máquina
Tenga en cuenta que los pedales, las barras de sujeción y el ventilador de resistencia están conectados y que
cuando una de estas piezas se mueve, las otras lo hacen también.
Súbase con cuidado a la máquina utilizando el reposapiés si fuera necesario. Ajuste el sillín y los pedales antes de co-
menzar el entrenamiento.
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