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Lo que se debe vestir
Utilice zapatos deportivos con suela de goma. Para los entrenamientos necesitará ropa adecuada que le permita mover-
se libremente.
Con qué frecuencia debe entrenarse
Consulte con el médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Interrumpa el entrenamiento si
siente dolor u opresión en el pecho, le falta la respiración o se marea. Consulte con el médico antes de
volver a utilizar la máquina. Utilice los valores calculados o medidos por el ordenador de la máquina solo
como referencia. La frecuencia cardíaca mostrada es aproximativa y debe utilizarse únicamente como
referencia.
• Tres veces por semana durante 20 minutos cada día.
• Programe sus sesiones de ejercicios por adelantado y procure seguir el programa.
Ajuste del sillín
El ajuste correcto del sillín ayuda a garantizar la máxima eficacia y confort del ejerci-
cio, reduciendo a la vez el riesgo de lesiones.
1. Con un pedal en posición avanzada, coloque el talón sobre la parte más baja. La
pierna debe estar ligeramente flexionada por la rodilla.
2. Si la pierna está demasiado estirada o el pie no toca el pedal, tendrá que mover el
sillín hacia adelante. Si la pierna está excesivamente flexionada, suba el sillín.
Bájese de la máquina antes de ajustar el sillín.
3. Afloje y tire del pomo de ajuste del eje del sillín en el eje del sillín. Ajuste el sillín a
la altura deseada.
No levante el eje del sillín por encima de la marca "STOP" del eje.
4. Suelte el pomo de ajuste del eje del sillín para enganchar el pasador
Asegúrese de que el pasador esté completamente enganchado y apriete bien el
pomo de ajuste.
5. Para acercar o alejar el sillín de la consola, afloje el pomo de ajuste de deslizamiento del sillín. Deslice el sillín hacia
delante o hacia atrás hasta colocarlo en la posición deseada.
Nota: Cuando el sillín se encuentra en la posición más baja, el bastidor puede interferir con el giro de la empuñadura. Tire
de la empuñadura y gírela, después suéltela para enganchar el mecanismo de bloqueo en la nueva posición.
Colocación del pie/ajuste de la correa del pedal
Los pedales con correas proporcionan un ajuste firme y seguro.
1.
Coloque la almohadilla de la planta del pie (el área del metatarso) en los rastrales o
calapiés.
2.
Apriete la correa sobre el zapato.
3.
Repita con el otro pie.
Asegúrese de que dedos de los pies y rodillas apunten hacia delante para obtener la máxima
eficacia de pedaleo. Las correas de los pedales se pueden dejar en la misma posición para
ejercicios futuros.
FUNCIONAMIENTO
de bloqueo.
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