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ESPAÑOL
Tabla 2.
Orientaciones de entrenamiento para
la semana que comienza.
Debe entrenar mucho más para obtener el efecto deseado.
Entrene mucho más
No entrena lo suficiente como para mejorar.
Entrene más
Debe entrenar más en esta zona.
Entrene más en la zona X
La semana pasada hizo un buen trabajo. Siga así.
Entrene como la sem. pas.
Debería reducir el entrenamiento en esta zona.
Entrene menos en la zona X
Esta semana debería entrenar menos en la zona de intensidad
Entrene mucho men. en zona 3
alta.
Debe recuperarse para evitar el sobreentrenamiento.
Semana de recuperación
Todavía no se ha recuperado; la semana pasada fue
Necesita otra sem. recuperación
demasiado intensa.
El comienzo ha sido estupendo, sigua entrenando según el
Entrene como está planificado
programa.
Después del entrenamiento
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