Tunturi E80R Manual Del Usuario página 82

Välj med hjälp av funktionsväljaren hur
3.
länge passet ska pågå, mätt i tid, distans eller
energiförbrukning. Bekräfta ditt val genom att
trycka på funktionsväljaren.
Ställ in målvärdet för träningspasset med
4.
hjälp av funktionsväljaren: tid (10-180 minuter),
distans (3-100 km) eller energiförbrukning (200-8
000 kcal). Bekräfta ditt val genom att trycka på
funktionsväljaren.
Starta träningspasset genom att börja trampa.
5.
Du kan öka eller minska motståndet (20-600 V)
med hjälp av funktionsväljaren. Du kan under
träningen visa belastningen eller pulsen med
hjälp av funktionsväljaren.
När du har nått ditt målvärde ger mätaren ifrån
6.
sig en ljudsignal. Om du vill, kan du forsätta att
träna.
Tryck på knappen BAKÅT/STOPP när
7.
du vill stoppa passet. Du kan sedan stoppa
träningspasset genom att välja EXIT, spara
informationen i minnet genom att trycka på SAVE
AND EXIT eller fortsätta träna genom att välja
CONTINUE.
pROGRAMS
PROGRAMS erbjuder individuella, enskilda
träningspass, s.k. träningsprofiler, där motståndet
varierar på ett förutbestämt sätt. Det inställda
pulsvärdet kan också ändras under pågående
träning.
Välj PROGRAMS.
1.
Välj ett program (1-10) med funktionsväljaren.
2.
Profilerna P1-P5 är program med konstant
belastning och P6-P10 är målpulsprogram som
förutsätter pulsmätning. Bekräfta ditt val genom
att trycka på funktionsväljaren.
Välj med hjälp av funktionsväljaren hur länge
3.
passet ska pågå, mätt i tid eller distans. Bekräfta
ditt val genom att trycka på funktionsväljaren.
Ange målvärdet med hjälp av
4.
funktionsväljaren: tid (10-180 minuter) eller
distans (3-100 km). Bekräfta ditt val genom att
trycka på funktionsväljaren.
Starta programmet genom att börja trampa.
5.
Du kan öka eller minska motståndet med hjälp
av funktionsväljaren. Du kan när som helst under
träningen visa belastningen eller pulsen med
hjälp av funktionsväljaren. Pulsvärdet förutsätter
pulsmätning.
När du har nått ditt målvärde ger mätaren ifrån
6.
sig en ljudsignal. Om du vill, kan du forsätta att
träna.
Tryck på knappen BAKÅT/STOPP när
7.
du vill stoppa passet. Du kan sedan stoppa
träningspasset genom att välja EXIT, spara
informationen i minnet genom att trycka på SAVE
AND EXIT eller fortsätta träna genom att välja
CONTINUE.
Effektbaserad profil med tre toppar
PROFIL P1.
för förbättrande av syreupptagningsförmåga.
Topparna är tämligen långvariga, men låga.
Profilen passar nybörjare. Med normalvärdena,
82
medeleffekten är 98 watt, den maximala effekten
är 125 watt.
P1 Rolling Hills
225
200
175
150
125
100
75
50
25
0
Duration
Effektbaserad profil med tre toppar
PROFIL P1.
för förbättrande av syreupptagningsförmåga.
Topparna är tämligen kortvariga. Profilen passar
nybörjare. Med normalvärdena, medeleffekten är
102 watt, den maximala effekten är 150 watt.
P2 Hill Climb
225
200
175
150
125
100
75
50
25
0
Duration
Effektbaserad profil med flera toppar
PROFIL P3.
för förbättrande av snabbstyrka. Variationerna
i effektnivåerna är oregelbundna och topparna
är tämligen kortvariga. Profilen passar alla. Med
normalvärdena, medeleffekten är 117 watt, den
maximala effekten är 150 watt.
P3 Cross Country
225
200
175
150
125
100
75
50
25
0
Duration
Effektbaserad motlutsprofil för
PROFIL P4.
förbättrande av uthållighet. De tämligen
långvariga topparna är oavbrutet stegrande ända
fram till slutskedet av profilen. Profilen passar
i synnerhet personer med god kondition. Med
normalvärdena, medeleffekten är 133 watt, den
maximala effekten är 210 watt.
P4 Stamina
225
200
175
150
125
100
75
50
25
0
Duration
En träningsprofil för intervallträning,
PROFIL P5.
med en tydlig differens mellan hög och låg