Tunturi R30 Manual Del Usuario página 58

sykevastaanottimelle n. 1 m:n etäisyyteen saakka.
Sykearvo näkyy mittarissa. Tarkkaile sykettäsi
harjoittelun aikana.
HUOMIOI LANGATONTA SYKEMITTAUSTA
KÄYTTÄESSÄSI
Mikäli elektrodipinnat eivät ole kosteat,
sykelukema ei ilmesty mittarin näyttöön. Siksi jos
elektrodit kuivuvat iholla, kostuta ne uudelleen.
Muista myös, että elektrodien tulee antaa
lämmetä iholla kehon lämpöisiksi, jotta mittaus
toimisi luotettavasti. Jos langattomasti sykettä
mittaavia laitteita on useampia vierekkäin, niiden
välisen etäisyyden tulee olla vähintään 1,5 m.
Vastaavasti jos käytössä on vain yksi vastaanotin,
mutta useampi lähetin, saa mittauksen aikana
lähetysetäisyydellä olla vain yksi henkilö, jolla on
lähetin. Lähettimen toiminta lakkaa, kun otat sen
pois yltäsi. Kosteus saattaa kuitenkin aktivoida
lähettimen, jolloin patterin käyttöikä lyhenee. Siksi
on tärkeätä kuivata lähetin huolellisesti käytön
jälkeen.
Huomioi harjoitusvaatetuksessasi että tietyt
vaatteisiin käytetyt kuidut (esim. polyesteri,
polyamidi) tuottavat staattista sähköä, mikä
saattaa estää luotettavan sykemittauksen. Huomioi
myös että matkapuhelin, tv ja muut sähkölaitteet
muodostavat ympärilleen sähkömagneettisen
kentän, joka aiheuttaa ongelmia sykemittauksessa.
PERUSSOUTULIIKE
5 8
Kiristä jalkatukien hihnat. Tartu vetokapulaan ja
aloita liike hieman etunojassa, polvet koukussa
ja käsivarret suorina. Työnnä itseäsi taaksepäin
samalla selkäsi ja polvesi suoristaen. Jatka liikettä
hieman takanojaan ja samalla käsivarsia koukistaen.
Palaa takaisin alkuasentoon, kallistu etunojaan ja
suorista käsivarret. Muista pitää selkä jatkuvasti
suorana.
KYYNÄRPÄÄN KOUKISTAJAT
Kehitä hauislihaksiasi ottamalla vetokapulasta
vastaote ja soutamalla normaalisti tai ottamalla
vastaote vetokapulasta, pitämällä polvet suorina
ja jalat jalkahihnojen alla. Aloita liike kyynärpäät
ojennettuina. Suorita koukistusliike. Voit kehittää
hauislihaksiasi myös seisomalla laitteen edessä ja
tekemällä koukistusliikkeitä vetokapulalla joko
vasta- tai myötäotteella.