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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO INTEGRADO
1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón
de la consola para encender la consola.
Al encender la consola, la pantalla se encenderá.
En ese momento, la consola estará lista para su
uso.
2. Seleccione un entrenamiento integrado.
Para seleccionar un entrenamiento integrado,
pulse repetidamente el botón Calorie Workouts
(entrenamientos de calorías) o el botón
Performance Workouts (entrenamientos de ren-
dimiento) hasta que se muestre el entrenamiento
deseado en la pantalla.
Cuando seleccione un entrenamiento integrado,
la pantalla mostrará el nombre y la duración del
entrenamiento o el número de calorías que restan
por quemar.
En la pantalla también se mostrarán la veloci-
dad máxima y el nivel de resistencia máximo del
entrenamiento.
3. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. Cada segmento viene programado
con un nivel de resistencia y una velocidad obje-
tivo. Nota: Varios segmentos consecutivos pueden
tener programado el mismo nivel de resistencia y/o
la misma velocidad objetivo.
Al final de cada segmento del entrenamiento, se
emitirá una serie de tonos. Si se programa otro
nivel de resistencia y/u otra velocidad objetivo para
el siguiente segmento, el nivel de resistencia y/o
la velocidad objetivo aparecerán en la pantalla
durante unos segundos a modo de aviso. Luego, el
nivel de resistencia de los pedales cambiará.
Mientras hace ejercicios, mantenga una velocidad
de pedaleo cercana a la velocidad objetivo del
segmento actual.
IMPORTANTE: La velocidad objetivo solo tiene
como fin proporcionar motivación. Su veloci-
dad de pedaleo actual puede ser más lenta que
la velocidad objetivo. Asegúrese de pedalear a
una velocidad que le resulte cómoda.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual
es demasiado alto o bajo, usted puede modificar
manualmente la configuración pulsando los boto-
nes Resistance (resistencia). IMPORTANTE: Al
finalizar el segmento actual del entrenamiento,
los pedales se ajustarán automáticamente
al nivel de resistencia programado para el
siguiente segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera
hasta que finalice el último segmento. Para
poner en pausa el entrenamiento en cualquier
momento, deje de pedalear. La hora destellará
intermitentemente en la pantalla. Para reanudar el
entrenamiento, simplemente reanude el pedaleo.
Para finalizar el entrenamiento, pulse el botón End/
Pause (fin/pausa). Las pantallas mostrarán durante
varios segundos un resumen del entrenamiento.
4. Siga su progreso en las pantallas.
Vea el paso 4 en la página 15.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 16.
6. Encienda el ventilador si lo desea.
Vea el paso 6 en la página 16.
7. Cuando usted termine de hacer ejercicios, la
consola se apagará automáticamente.
Vea el paso 7 en la página 16.
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