Tunturi SM80 Half Smith Manual Del Usuario página 31

Informations importantes concernant
l'assemblage
Outils nécessaires pour l'assemblage du banc : deux clés à molette�
‼ NOTE
• Il est fortement recommandé de faire assembler cet équipement
par deux personnes ou plus afin d'éviter tout accident/blessure�
- Veillez à ce que les vis à tête ronde soient insérées dans les
orifices carrés des composants devant être assemblés� Ne placer la
rondelle qu'à l'extrémité de la vis à tête ronde�
- Utilisez des vis à tête bombée à six pans creux ou des vis
hexagonales qui seront insérées dans l'orifice rond des composants
devant être assemblés�
- Veillez toujours à installer toutes les vis sur le banc avant de les
serrer� Ne pas serrer une vis ou un boulon sitôt après l'avoir installé�
Assemblage
(Fig. A)
⚠ AVERTISSEMENT
• Assemblez l'équipement dans l'ordre indiqué�
• Deux personnes au moins sont nécessaires pour transporter et
déplacer l'équipement�
⚠ PRÉCAUTION
• Placez l'équipement sur une surface plane et ferme�
• Placez l'équipement sur une base protectrice pour éviter
d'endommager la surface du sol�
• Prévoyez un dégagement d'au moins 100 cm autour de
l'équipement�
• Consultez les illustrations pour l'assemblage correct de
l'équipement�
‼ NOTE
• Conservez les outils livrés avec ce produit après son montage,
pour d'éventuels entretiens�
Serrer les écrous et les boulons/vis
Serrez fermement tous les écrous et vis
après que tous les composants aient été
assemblés au cours des étapes actuelles et
précédentes�
DO FASTEN ALL BOLTS AND
NUTS IN THIS STEP AND BOLTS
‼ NOTE
AND NUTS OF FORMER STEPS
• Ne pas serrer excessivement les composants présentant une
fonction pivotante�
• Assurez-vous que tous les composants mobiles pivotent sans
entrave�
Ne pas serrer les écrous et les vis/boulons à
cette étape�
DO NOT FASTEN BOLTS
AND NUTS IN THIS STEP
Réglage de la tension de câble
Réglez la tension du système de câbles en
modifiant la position de la poulie Inférieure
sur la Réglette double à poulies flottantes�
Si la tension est trop faible, déplacez la
poulie inférieure vers le haut trou par trou�
Si la tension est trop forte, déplacez la
poulie inférieure vers le bas trou par trou
Poulie inférieure�
Usage
Utiliser des poids
- Lorsque vous utilisez des poids, veillez à utiliser des dispositifs de
verrouillage suffisants afin de les fixer à tout moment avant chaque
utilisation�
- Lorsque vous utilisez des poids sur une barre à disques, veillez à
répartir les poids uniformément du côté gauche et du côté droit�
- Ne dépassez jamais la capacité de poids maximale de la barre à
disques et/ou du banc�
Tenez compte aussi du poids de votre corps�
Barre de rangement pour poids
- Lorsque vous utilisez la barre de rangement pour poids, veillez à
utiliser des dispositifs de verrouillage suffisants afin de les fixer à
tout moment�
- Lorsque vous rangez des poids sur les barres de rangement, veillez
à répartir les poids uniformément du côté gauche et du côté droit�
- Ne dépassez jamais la capacité de poids maximale de la barre de
rangement pour poids�
⚠ AVERTISSEMENT
• Ne laissez jamais une barre à disques sur les guides sans
surveillance�
Conseils d'entraînement
Structuration musculaire et gain de poids.
A la différence des exercices aérobies, qui mettent l'accent sur
l'amélioration de l'endurance, les exercices anaérobies se concentrent
sur le développement musculaire� Un gain de poids graduel peut
se produire en développant la taille et la force des muscles� En
développant la masse musculaire, votre corps s'adapte au stress
auquel il est soumis� Vous pouvez modifier votre régime pour
inclure des aliments tels que viandes, poissons et légumes� Ces
aliments aident les muscles à récupérer et reconstituer les nutriments
importants après un exercice éprouvant�
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