Belangrijke Montage-Informatie; Assemblage; Bouten En Moeren Aandraaien; Afstelling Van De Kabelspanning - Tunturi SM80 Half Smith Manual Del Usuario

Belangrijke montage-informatie

Gereedschap benodigd voor het monteren van de bank: twee
verstelbare steeksleutels en een set inbussleutels�
‼ LET OP
• Voorkom letsel en monteer dit apparaat met twee of meer
personen�
- Gebruik slotbouten voor de vierkante gaten in de te monteren
componenten� Gebruik alleen aan het einde van de slotbout een
onderlegring�
- Gebruik inbusbouten of zeskantbouten in de ronde gaten in de te
monteren componenten�
- Wacht tot alle bouten zijn gemonteerd voordat u ze vastdraait�
Draai een bout niet direct naar het plaatsen vast�

Assemblage

(Fig. A)
⚠ WAARSCHUWING
• Monteer het apparaat in de aangegeven volgorde�
• Draag en verplaats het toestel met minstens twee personen�
⚠ VOORZICHTIG
• Zet het toestel op een stevige, vlakke ondergrond�
• Zorg voor een beschermende laag onder het toestel om schade
aan het vloeroppervlak te voorkomen�
• Houd rondom de apparatuur ten minste een bewegingsruimte
van 100 cm�
• Raadpleeg de illustraties voor de juiste assemblage van het
toestel�
‼ LET OP
• Bewaar, nadat u het apparaat in elkaar hebt gezet, het
gereedschap dat bij dit product is geleverd� Dit met het oog op
service op een later tijdstip�

Bouten en moeren aandraaien

Draai de bouten en moeren pas aan nadat
alle componenten zijn gemonteerd�
DO FASTEN ALL BOLTS AND
NUTS IN THIS STEP AND BOLTS
‼ LET OP
AND NUTS OF FORMER STEPS
• Componenten die moeten kunnen scharnieren, mogen niet te
strak worden aangedraaid�
• Alle scharnierende componenten moeten vrij kunnen bewegen�
Draai de bouten en moeren in deze stap
niet aan�
DO NOT FASTEN BOLTS
AND NUTS IN THIS STEP

Afstelling van de kabelspanning

U kunt de spanning op het kabelsysteem
afstellen door de positie van de onderste
katrol te veranderen in de twee zwevende
katrol beugels�
Als de kabel te los gespannen is, verplaatst
u de onderste katrol één gat omhoog�
Als de kabel te strak gespannen is,
verplaatst u de onderste katrol één gat
omlaag�

Gebruik

Gebruik van halterschijven

- Let er bij het gebruik van halterschijven op dat u voldoende
borgsteunen plaatst om de halterschijven te allen tijde op hun plek
te houden�
- Zorg bij het gebruik van halterschijven op een halterstang voor een
evenwichtige verdeling van schijven links en rechts�
- Overschrijd in geen enkel geval het maximale gewicht van de
halterstang of -bank�
Houd hierbij ook rekening met uw eigen lichaamsgewicht�

Opbergstangen voor halterschijven

- Let er bij het gebruik van opbergstangen voor halterschijven op
dat u voldoende borgsteunen plaatst om de halterschijven te allen
tijde op hun plek te houden�
- Zorg bij het opbergen van halterschijven op opbergstangen voor
een evenwichtige verdeling van schijven links en rechts�
- Overschrijd in geen enkel geval het maximale gewicht van de
opbergstang voor halterschijven�
⚠ WAARSCHUWING
• Laat een halterstang nooit onbeheerd op de spotters achter�

Richtlijnen voor oefeningen

Spierontwikkeling en gewichtstoename

In tegenstelling tot aerobicsoefeningen, waarbij de nadruk ligt
op uithoudingsvermogen, zijn anaerobicsoefeningen gericht op
krachttraining� Wanneer u uw spieren traint, neemt u mogelijk iets toe
in gewicht� Tijdens het ontwikkelen van spiermassa past uw lichaam
zich aan de belasting aan� U kunt uw voedingspatroon wijzigen
en bijvoorbeeld extra vlees, vis en groenten toevoegen� Deze
voedingsmiddelen helpen bij het herstel van de spieren en vullen
belangrijke voedingsstoffen aan na een zware workout�
3 5
Nederlands