Tunturi SM80 Half Smith Manual Del Usuario página 39

Informazioni importanti sull'assemblag-
gio
Strumenti richiesti per assemblare la panca:
Due chiavi regolabili�
‼ NOTA
• È fortemente consigliato che l'assemblaggio di questa
attrezzatura venga effettuato da due o più persone per evitare
eventuali ferite�
- Assicurarsi di inserire bulloni a testa tonda attraverso i fori
QUADRATI nei componenti da assemblare� Collegare le rondelle
solo alla parte finale dei bulloni a testa tonda�
- Assicurarsi di inserire bulloni Allen o a testa esagonale attraverso i
fori ROTONDI nei componenti da assemblare�
- Attendere sempre che tutti i bulloni vengano assemblati nella
panca prima di fissarli� Non fissare ciascun bullone non appena
installato�
Assemblaggio
(Fig. A)
⚠ ATTENZIONE
• Assemblare l'apparecchio nell'ordine indicato�
• Per trasportare e spostare l'apparecchio sono necessarie almeno
due persone�
⚠ AVVISO
• Collocare l'apparecchio su una superficie stabile e in piano�
• Collocare l'apparecchio su una base protettiva per evitare danni
alla superficie del pavimento�
• Mantenere uno spazio libero di almeno 1 m intorno
all'apparecchio�
• Consultare le illustrazioni per il corretto assemblaggio
dell'apparecchio�
‼ NOTA
• Conservare tutti gli utensili forniti con questo prodotto, dopo
aver completato il montaggio del prodotto, per eventuali
necessità di assistenza in futuro�
Serrare dadi e bulloni
Fissare saldamente dadi e bulloni una volta
che tutti i componenti sono stati assemblati
nei passaggi correnti e precedenti�
DO FASTEN ALL BOLTS AND
NUTS IN THIS STEP AND BOLTS
‼ NOTA
AND NUTS OF FORMER STEPS
• Non serrare eccessivamente qualsiasi componente avente la
funzione di perno�
• Assicurarsi che tutti i componenti siano in grado di muoversi
liberamente�
Non fissare tutti i dadi e i bulloni in questo
passaggio�
DO NOT FASTEN BOLTS
AND NUTS IN THIS STEP
Regolazione della tensione del cavo
Regolare la tensione del sistema dei cavi
spostando la posizione della puleggia
inferiore nelle due staffe della puleggia
mobile doppia�
Se la tensione è troppo allentata, spostare
la puleggia inferiore in alto di un foro�
Se la tensione è eccessiva, spostare la
puleggia inferiore in basso di un foro�
Utilizzo
Utilizzo dei dischi
- Se si utilizzano dei dischi, accertarsi di utilizzare dei supporti di
bloccaggio sufficienti per bloccarli bene prima dell'uso�
- Se si utilizzano dei dischi su una barra Barbell, accertarsi di ripartirli
equamente sul lato destro e sinistro�
- Non superare mai la capacità di peso massima della barra Barbell
e/o della panca�
Bisogna anche considerare il peso del proprio corpo�
Barre di stoccaggio per i dischi
- Se si utilizzano delle barre di stoccaggio per i dischi, accertarsi di
utilizzare dei supporti di bloccaggio sufficienti per bloccare sempre
i dischi prima dell'uso�
- Se si ripongono i dischi sulle barre di stoccaggio, accertarsi di
ripartirli equamente sul lato destro e sinistro�
- Non superare mai la capacità di peso massima della barra di
stoccaggio per i dischi�
⚠ AVVISO
• Non lasciare mai una barra Barbell non bloccata sui supporti�
Linee guida per gli esercizi
Sviluppo muscolare e aumento di peso
A differenza degli esercizi aerobici, che enfatizzano l'allenamento alla
resistenza, gli esercizi anaerobici si focalizzano sull'allenamento della
forza� Durante lo sviluppo delle dimensioni e della forza dei muscoli
si può verificare un graduale aumento di peso� Mentre si sviluppa la
massa muscolare, il corpo si adatta allo stress ricevuto� È possibile
modificare la propria dieta includendo cibo come carne, pesce e
verdura�
Questo cibo consente il recupero dei muscoli e il reintegro di
importanti nutrienti dopo un allenamento intenso�
3 9
Italiano