Tunturi SM80 Half Smith Manual Del Usuario página 43

Información importante sobre montaje
Herramientas requeridas para el montaje del banco: dos llaves
inglesas y llaves allen�
‼ NOTA
• Se recomienda encarecidamente que el montaje de este equipo
sea realizado por dos personas o más para evitar posibles
lesiones�
- Asegúrese de que los tornillos de transporte se encuentran
insertados en los orificios cuadrados de los componentes que se
tienen que montar� Acople una arandela únicamente al extremo del
tornillo de transporte�
- Use tornillos allen o tornillos de cabeza hexagonal insertados en el
orificio circular de los componentes que se tienen que montar�
- Antes de apretar los tornillos, espere siempre a que se hayan
instalado todos ellos en el banco� No apriete cada tornillo
inmediatamente después de haberlo instalado�
Montaje
(Fig. A)
⚠ ADVERTENCIA
• Monte la máquina en el orden indicado�
• Al menos dos personas deben transportar y mover la máquina�
⚠ PRECAUCIÓN
• Coloque la máquina sobre una superficie firme y nivelada�
• Coloque la máquina sobre una base protectora para evitar
daños en la superficie del suelo�
• Deje unos 100 cm de espacio alrededor de la máquina�
• Consulte las ilustraciones para el correcto montaje de la
máquina�
‼ NOTA
• Guarde las herramientas suministradas con este producto una
vez que haya completado el montaje del producto,
para futuros fines de servicio�
Apriete de tuercas y tornillos
Apriete firmemente todos los tornillos y las
tuercas cuando se hayan ensamblado todos
los componentes correspondientes al paso
actual y los anteriores�
DO FASTEN ALL BOLTS AND
NUTS IN THIS STEP AND BOLTS
‼ NOTA
AND NUTS OF FORMER STEPS
• No apriete en exceso ningún componente de funcionamiento
pivotante�
• Asegúrese de que todos los componentes pivotantes pueden
moverse con libertad�
No apriete todos los tornillos y las tuercas
en este paso�
DO NOT FASTEN BOLTS
AND NUTS IN THIS STEP
Ajuste de la tensión del cable
Ajuste la tensión del sistema de cables
desplazando la posición de la polea inferior
en las dos placas del soporte de polea
doble flotante
Si la tensión es demasiado baja, desplace
la polea inferior un orificio hacia arriba�
Si la tensión es demasiado alta, desplace la
polea inferior un orificio hacia abajo
Uso
Cómo usar las pesas planas
- Cuando use las pesas planas, asegúrese primero de que utiliza
suficientes soportes de cierre para que las pesas planas se queden
fijas en todo momento�
- Cuando use pesas planas en una barra de pesas, asegúrese de
que divide las pesas de forma uniforme entre el lado derecho e
izquierdo�
- No exceda nunca la capacidad de peso máximo de la barra de
pesas o el banco de musculación�
Tenga en cuenta también su propio peso corporal�
Soporte de almacenamiento para pesas planas
- Cuando utilice el soporte de almacenamiento para las pesas
planas, asegúrese de que usa suficientes soportes de cierre para
fijar las pesas planas en todo momento�
- Cuando guarde las pesas planas en soportes de almacenamiento,
asegúrese de que divide las pesas uniformemente entre el lado
derecho e izquierdo�
- No exceda nunca la capacidad de peso máximo del soporte de
almacenamiento de pesas�
⚠ ADVERTENCIA
• No deje nunca una barra de pesas sobre los soportes sin
supervisión�
Indicaciones para los ejercicios
Fortalecimiento de los músculos y aumento de
peso
A diferencia del ejercicio aeróbico, que se centra en el entrenamiento
de resistencia, el ejercicio anaeróbico se basa en el entrenamiento
de fuerza� Puede que se produzca un aumento gradual de peso
a medida que aumenta el tamaño y la fuerza de los músculos� Al
desarrollar masa muscular, su cuerpo se adapta a la tensión a la que
se le ha sometido� Puede modificar la dieta incluyendo alimentos
tales como carne, pescado y verduras� Esos alimentos facilitan
la recuperación de los músculos y permiten reponer nutrientes
importantes tras una sesión extenuante�
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