Tabla de contenido
Publicidad
del entrenamiento. La altura del segmento intermitente
indica el número idóneo de rpm para el segmento actual.
Al final de cada segmento del entrenamiento, sonarán
varios tonos y empezará a parpadear el siguiente
segmento del perfil. Si hay programado un nivel de
resistencia y/o número idóneo de rpm diferente para el
siguiente segmento, el nivel de resistencia y/o número
idóneo de rpm aparecerá en la pantalla durante unos
segundos para avisarle. La resistencia de los
pedales cambiará.
A medida que hace ejercicio, se le pedirá que mantenga
su velocidad de pedaleo cercana al número idóneo
de rpm para el segmento actual. Cuando aparezca
una flecha que apunta hacia arriba en la pantalla,
aumente su ritmo. Cuando aparezca una flecha que
apunta hacia abajo, disminuya su ritmo. Cuando no
aparezca ninguna flecha, mantenga su ritmo actual.
IMPORTANTE: el número idóneo de rpm tiene
exclusivamente el objetivo de motivarle. Su
velocidad de pedaleo puede ser más lenta que el
número idóneo de rpm. Asegúrese de pedalear a
una velocidad que le resulte cómoda.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual es
demasiado alto o demasiado bajo, puede modificar
manualmente la configuración pulsando los botones
RESISTANCE. IMPORTANTE: cuando termine el
segmento actual del entrenamiento, los pedales se
ajustarán automáticamente al nivel de resistencia
programado para el siguiente segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que termine el último segmento. Para detener el
entrenamiento en cualquier momento, deje de pedalear.
El tiempo parpadeará en la pantalla. Para reiniciar el
entrenamiento, simplemente empiece a pedalear.
4. Siga su progreso en la pantalla.
Vea el paso 4 en la página 15.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 16.
6. Cuando termine de hacer ejercicio, la consola se
apagará automáticamente.
Vea el paso 6 en la página 17.
CÓMO UTILIZAR UN ENTRENAMIENTO CON UN
OBJETIVO CONCRETO
1. Empiece a pedalear o pulse cualquier botón de la
consola para encender la consola.
Cuando encienda la consola, se encenderá la pantalla.
La consola estará lista para su uso.
2. Establezca un objetivo de calorías, distancia o tiempo.
Para establecer un objetivo de calorías, distancia o
tiempo, pulse primero el botón SET A GOAL.
A continuación, pulse los botones de aumento y
disminución que se encuentran al lado del botón ENTER
hasta que aparezca el nombre del objetivo deseado en
la pantalla. A continuación, pulse el botón ENTER.
Luego pulse los botones de aumento y disminución que
se encuentran al lado del botón ENTER para establecer
el objetivo deseado.
3. Empiece a pedalear para iniciar el entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos de
un minuto.
Durante el entrenamiento puede cambiar manualmente
la resistencia de los pedales como desee pulsando los
botones RESISTANCE.
Nota: si cambia manualmente el nivel de resistencia
durante un entrenamiento con objetivo de calorías, la
duración del entrenamiento se ajustará automáticamente
para garantizar que cumple su objetivo de calorías.
Nota: el objetivo de calorías es una estimación
del número de calorías que se consumen durante
el entrenamiento. El número real de calorías que
consuma dependerá de diversos factores, como su
peso. Además, si cambia manualmente el nivel de
resistencia durante el entrenamiento, el número de
calorías que consume se verá afectado.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta que se
alcance el objetivo de calorías, distancia o tiempo. Para
hacer una pausa en el entrenamiento, deje de pedalear.
El tiempo se detendrá en la pantalla. Para reiniciar el
entrenamiento, simplemente empiece a pedalear.
4. Siga su progreso en la pantalla.
A medida que hace ejercicio, los indicadores de
calorías, tiempo o distancia irán cuenta atrás hasta que
alcance el objetivo deseado.
Vea el paso 4 en la página 15.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 16.
6. Cuando termine de hacer ejercicio, la consola se
apagará automáticamente.
Vea el paso 6 en la página 17.
Pulse el botón MAP, el botón TRAIN o el botón LOSE
WT. para descargar el siguiente entrenamiento de este
tipo en su programa.
Pulse el botón COMPETE para competir en una carrera
que haya programado previamente.
Pulse el botón TRACK para volver a ejecutar un
entrenamiento reciente de iFit de su programa. A
continuación, pulse los botones de aumento y disminución
para seleccionar el entrenamiento deseado. Luego pulse
el botón ENTER para empezar el entrenamiento.
Para utilizar un entrenamiento con un objetivo concreto,
pulse el botón SET A GOAL (véase la página 19).
12
Publicidad
Tabla de contenido
