SPORTSTECH BRT600 Manual De Usuario página 108

Tabella dei Muscoli
Esercizi aerobici: gli esercizi aerobici migliorano lo stato di salute dei polmoni e del cuore - il muscolo più
importante del corpo. L'attività aerobica viene promossa da tutte quelle attività che coinvolgono i muscoli più
grandi del corpo (ad esempio Braccia o Sedere). Il cuore batte forte e si respira profondamente. Gli esercizi
aerobici dovrebbero far parte di ogni piano di allenamento.
Allenamento con i pesi: L'allenamento con i pesi, insieme ad un'allenamento aerobico, aiuta ad eliminare ed
allontanare il grasso in eccesso che il nostro corpo può immagazzinare, ed è una parte fondamentale per la
routine di allenamento. L'allenamento con i pesi aiuta a tonificare, accrescere e fortificare il muscolo. Se lavorate
oltre la zona di traguardo, potrete effettuare un numero inferiore di ripetizioni. Come sempre é raccomandabile
consultare un medico prima di cominciare il vostro programma di allenamento.
L'allenamento dei gruppi muscolari: La routine di allenamento allena la parte superiore e la parte inferiore
del corpo oppure dei gruppi muscolari di tutto il corpo combinati. Questi gruppi muscolari sono evidenziati nella
tabella dei muscoli sottostante.
Front
A: Trapezius
B: Anterior Deltoid
C: Pectoralis Major
D: Serratus Anterior
E: Biceps
A
B
C
D
E
F
G
H
I
F: Abdominal
G: Sartorius
H: Quadricept
I: Tibialis Anterior
Back
J: Trapezius
K: Posterior Deltoid
L: Triceps
M: Latissimus Dorsi
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J
K
L
M
N
O
P
N: Gluteals
O: Hamstrings
P: Gastrocnemius