SPORTSTECH BRT600 Manual De Usuario página 86

Table musculaire
Exercices aérobiques : les exercices aérobiques améliorent les capacités pulmonaires et cardiaques, le
cœur étant le muscle le plus important de l'organisme. La condition physique aérobique est améliorée par
toute activité qui fait appel à vos gros muscles (p. ex. bras, jambes ou fesses). Le cœur bat vite et vous
respirez profondément. Les exercices aérobiques devraient faire partie de tout plan d'entraînement.
Entraînement musculaire : en complément de l'entraînement aérobie qui aide à se débarrasser de l'excès
de graisse que notre corps peut stocker, la musculation est un élément essentiel de votre entraînement quo-
tidien. La musculation aide à raffermir, à construire et à renforcer les muscles. Si vous travaillez au-dessus
de votre zone cible, vous pourrez faire moins de répétitions. Et comme toujours, vous devriez consulter votre
médecin avant de commencer tout programme de remise en forme.
Entraînement des groupes musculaires : le programme d'entraînement fait travailler le haut et le bas
de votre corps ou combine tous les groupes musculaires du corps. Ces groupes musculaires sont mis en
évidence dans le tableau musculaire ci-dessous.
Front
A: Trapezius
B: Anterior Deltoid
C: Pectoralis Major
D: Serratus Anterior
E: Biceps
A
B
C
D
E
F
G
H
I
F: Abdominal
G: Sartorius
H: Quadricept
I: Tibialis Anterior
Back
J: Trapezius
K: Posterior Deltoid
L: Triceps
M: Latissimus Dorsi
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J
K
L
M
N
O
P
N: Gluteals
O: Hamstrings
P: Gastrocnemius