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4 - Cardio 1
La rutina Cardio 1 es una rutina principal de cuatro minutos diseñada para rutinas de intensidad media. Los
usuarios experimentan intervalos de resistencia y elevación moderadas al principio para simular el inicio de la
subida de una cuesta y una mayor resistencia y una elevación más pronunciada tras dos minutos. La resistencia
posteriormente vuelve al nivel preliminar y la rutina principal se repite en el siguiente intervalo.
Resistencia
Tiempo
:30
1
10
20
9
20
8
15
7
15
6
15
5
15
4
10
3
10
2
10
1
10
Inclinación
Tiempo
:30
1
10
6
9
6
8
6
7
6
6
6
5
6
4
6
3
4
:30
:30
:30
Calentamiento
2
3
4
25
30
35
25
30
35
20
25
30
20
25
30
15
20
25
15
20
25
10
15
20
10
15
20
10
10
15
10
10
10
:30
:30
:30
Calentamiento
2
3
4
8
10
12
6
8
10
6
8
10
6
6
8
6
6
8
6
6
6
6
6
6
4
6
6
Página 44 de 54
2:00
2:00
:30
principales
1
2
1
40
60
35
40
50
35
35
45
30
35
40
30
30
35
25
30
25
25
25
30
20
25
25
20
20
20
15
15
15
10
2:00
2:00
:30
principales
1
2
1
12
20
12
10
20
10
10
18
10
8
18
8
8
16
8
6
16
6
6
14
6
6
14
6
:30
:30
:30
Recuperación
2
3
4
30
25
20
30
25
20
25
20
15
25
20
15
20
15
15
20
15
15
15
10
10
15
10
10
10
10
10
10
10
10
:30
:30
:30
Recuperación
2
3
4
10
8
6
8
6
6
8
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
4
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