Tabla de contenido
Publicidad
4 - Pikes Peak (Picos)
Este entrenamiento utiliza un periodo principal de nueve minutos en los que aumenta la inclinación
cada minuto durante los primeros cinco minutos. Al cabo de los cinco minutos del periodo principal, la
inclinación se reduce en cada minuto. Este entrenamiento utiliza cambios continuos y graduales para
darle tiempo al usuario a acostumbrarse a la demanda y a recuperarse sin que se perciban grandes
cambios en el esfuerzo requerido.
Tiempo
:30
:30
Calentamiento
Inclinación
1
2
10
2
2
9
1
2
8
1
2
7
1
1
6
1
1
5
1
1
4
1
1
3
1
1
2
0
0
1
0
0
Cinta de correr Cybex 525T Número de pieza LT-24018-3 G
:30
:30
1:00
1:00
3
4
1
2
3
4
5
8
2
3
4
7
2
3
4
6
2
2
3
5
2
2
3
5
1
2
2
4
1
2
2
3
1
2
2
3
1
1
1
2
0
0
0
1
1:00
1:00
1:00
1:00
principales
3
4
5
6
11
13
15
13
10
12
14
12
9
11
13
11
8
10
12
10
7
9
11
9
6
8
10
8
5
7
9
7
4
6
8
6
3
5
7
5
2
4
6
4
Página 77 de 84
1:00
1:00
1:00
:30
Recuperación
7
8
9
1
11
8
5
0
10
7
4
0
9
6
4
0
8
5
3
0
7
5
3
0
6
4
2
0
5
3
2
0
4
3
2
0
3
2
1
0
2
1
0
0
:30
:30
:30
2
3
4
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
Publicidad
Tabla de contenido
