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Picos
Este entrenamiento utiliza un principio de nueve minutos en los que aumenta la inclinación cada
minuto durante los primeros cinco minutos. Después del entrenamiento principal de cinco minutos,
la inclinación se reduce cada minuto que pasa. Este entrenamiento utiliza cambios continuos y
graduales para darle tiempo al usuario a acostumbrarse a ese ritmo y a recuperarse sin que se
perciban grandes cambios en el esfuerzo requerido.
Tiempo
:30
:30
Calentamiento
Inclinación
1
2
15
2
3
14
2
3
13
2
3
12
2
2
11
2
2
10
2
2
9
1
2
8
1
2
7
1
1
6
1
1
5
1
1
4
1
1
3
1
1
2
0
0
1
0
0
Manual del usuario de Cybex
:30
:30
1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00
3
4
1
2
4
5
7
13
4
4
7
12
3
4
6
11
3
4
6
10
3
4
5
9
3
4
5
8
2
3
4
7
2
3
4
6
2
2
3
5
2
2
3
5
1
2
2
4
1
2
2
3
1
2
2
3
1
1
1
2
0
0
0
1
Segmentos centrales
3
4
5
6
16
18
20
18
16
15
17
19
17
15
14
16
18
16
14
13
15
17
15
13
12
14
16
14
12
11
13
15
13
10
12
14
12
10
9
11
13
11
8
10
12
10
7
9
11
9
6
8
10
8
5
7
9
7
4
6
8
6
3
5
7
5
2
4
6
4
81
:30
:30
Enfriamiento
7
8
9
1
13
10
0
12
9
0
11
8
0
10
7
0
9
6
0
11
8
5
0
7
4
0
9
6
4
0
8
5
3
0
7
5
3
0
6
4
2
0
5
3
2
0
4
3
2
0
3
2
1
0
2
1
0
0
:30
:30
2
3
4
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
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