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6 Intervalo de colinas 1:2
Este entrenamiento está diseñado para un intervalo de trabajo de un minuto a una inclinación alta
seguido de un intervalo de descanso de dos minutos a una inclinación considerablemente menor.
Debido a la inclinación más baja y los intervalos de descanso más largos este entrenamiento es
menos intenso que el Intervalo de colinas 1:1.
Tiempo
:30
:30
Calentamiento
Inclinación
1
10
3
9
3
8
3
7
3
6
2
5
2
4
2
3
1
2
1
1
1
Manual del usuario de Cybex
:30
:30
1:00
2
3
4
1
5
6
8
11
4
6
8
10
4
5
7
9
3
5
6
8
3
4
5
7
3
3
5
6
2
3
4
5
2
2
3
4
1
2
2
3
1
1
2
2
1:00
1:00
1:00
1:00
Segmentos principales
2
3
4
5
11
4
4
4
10
3
3
3
9
3
3
3
8
3
3
3
7
2
2
2
6
2
2
2
5
2
2
2
4
1
1
1
3
1
1
1
2
1
1
1
73
1:00
:30
:30
:30
Enfriamiento
6
1
2
3
4
3
2
2
3
2
2
1
3
2
2
1
3
2
2
1
2
2
1
1
2
2
1
1
2
2
1
1
1
1
1
0
1
1
1
0
1
1
1
0
:30
4
1
1
1
1
1
1
1
0
0
0
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