Tabla de contenido
Publicidad
Intervalo de colinas 1:1
Este entrenamiento está diseñado para aumentar la capacidad al alternar segmentos de trabajo de
dos minutos con dos minutos de descanso. La intensidad de los periodos de descanso es mucho
mayor aquí que en el Intervalo de colinas 1:2 ya que la duración del intervalo de trabajo hace que
este entrenamiento sea mucho más exigente que el Hill Interval 1:2.
Tiempo
:30
Calentamiento
Inclinación
1
15
5
14
4
13
4
12
4
11
4
10
3
9
3
8
3
7
3
6
2
5
2
4
2
3
1
2
1
1
1
Manual del usuario de Cybex
:30
:30
:30
2
3
4
7
10
12
6
8
10
6
8
10
6
7
9
5
7
9
5
6
8
4
6
8
4
5
7
3
5
6
3
4
5
3
3
5
2
3
4
2
2
3
1
2
2
1
1
2
1:00
1:00
1:00
Segmentos centrales
1
2
3
20
20
12
17
17
9
15
15
8
13
13
7
12
12
6
11
11
6
10
10
5
9
9
5
8
8
4
7
7
4
6
6
3
5
5
3
4
4
2
3
3
2
2
2
1
82
1:00
:30
:30
Enfriamiento
4
1
2
12
0
0
9
0
0
8
0
0
7
0
0
6
0
0
6
0
0
5
0
0
5
0
0
4
0
0
4
0
0
3
0
0
3
0
0
2
0
0
2
0
0
1
0
0
:30
:30
3
4
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
Publicidad
Tabla de contenido
