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Para comenzar
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Selección del lugar de trabajo
la altura del codo, puede ser necesario inclinar la
computadora para mantener las muñecas rectas.
❖
Trabaje con los hombros relajados.
❖
Cuando escriba mantenga las muñecas rectas y trate de
no reposarlas sobre la computadora. Apoye sus brazos
en el área del antebrazo. Los antebrazos se pueden
apoyar en los apoyabrazos de la silla o en la superficie
del escritorio.
❖
La pantalla de la computadora debe estar inclinada para
que la imagen sea clara.
❖
Evite el reflejo: coloque la computadora en forma tal que
las fuentes de iluminación (lámparas o ventanas) no
brillen ni se reflejen directamente en sus ojos. Coloque la
pantalla de la computadora alejada de fuentes de luz
brillantes o reduzca la intensidad de la luz proveniente
de las ventanas colocando persianas. El reflejo de la luz
en la pantalla puede provocar tensión o fatiga ocular, o
dolores de cabeza.
❖
Las pantallas de algunas computadoras tienen un brillo
que se asemeja al de los dispositivos de TV.
Recomendamos que ajuste el brillo de la pantalla de la
computadora a un nivel cómodo a fin de prevenir una
posible tensión ocular.
❖
Mantenga la cabeza balanceada sobre el torso mientras
mira hacia el frente.
❖
Para obtener una visión cómoda, ajuste el tamaño de la
fuente tipográfica del texto en la pantalla.
❖
Descanse los ojos periódicamente enfocándolos en
objetos que estén más alejados.
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