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El gráfico es una pauta concisa que describe las frecuencias cardíacas objetivo que se sugieren generalmente en función
de la edad. Tal como se indicó antes, su frecuencia cardíaca objetivo óptima puede ser más alta o más baja. Consulte a
su médico para conocer su zona de frecuencia cardíaca objetivo individual.
Nota: Al igual que con todos los regímenes de ejercicios y acondicionamiento físico, use siempre su mejor criterio
cuando aumente el tiempo o la intensidad del ejercicio.
Clips para zapatillas (calas)
Los pedales están equipados para zapatillas de ciclismo con calas que proporcionan apoyo para pies seguro en la
bicicleta de ejercicios. Las calas para las zapatillas que se proporcionan se ajustan a los pedales derecho e izquierdo.
Antes de usarlos, asegúrese de comprender cómo funciona el mecanismo de enganche/liberación de los
pedales y calas (zapatillas).
Mantenga las calas y las fijaciones sin suciedad y desechos para asegurar el funcionamiento del enganche
y liberación.
Revise periódicamente que las calas no estén desgastadas. Cuando las calas se hayan desgastado,
reemplácelas. Reemplace las calas cuando sean difíciles de liberar, o cuando comiencen a necesitar mucho
menos esfuerzo para liberarse que cuando nuevas.
Los pedales y las calas son compatibles con SPD. Se ajustan a cualquier tamaño de zapatilla con las monturas de
cala adecuadas: zapatillas con "monturas para calas estándar MTB SPD con 2 agujeros" (MTB SPD = Mountain Bike
Shimano Pedaling Dynamics).
18
FRECUENCIA CARDÍACA OBJETIVO PARA QUEMAR GRASA
250
196
200
191
186
167
162
158
150
118
115
112
100
50
0
20-24
25-29
30-34 35-39
Frecuencia cardíaca máxima
Zona de frecuencia
cardíaca máxima
(manténgase dentro de esta zona
para una quema de grasa óptima)
181
176
171
166
161
154
150
145
141
137
109
106
103
100
97
40-44
45-49 50-54 55-59 60-64 65-69
Edad
156
151
146
133
128
126
94
91
88
70+
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