Fitbit Blaze Manual Del Usuario página 21

Comprobación del resumen de entrenamientos
Sincroniza la pulsera de actividad para guardar el entrenamiento en tu historial de ejercicios, donde
puedes ver estadísticas adicionales y consultar la ruta si has utilizado la función de GPS conectado.
Comprobación de la frecuencia cardíaca
Las zonas de frecuencia cardiaca te ayudan a centrarte en la intensidad de entrenamiento que prefieras.
Blaze muestra tu zona actual y el progreso hacia tu frecuencia cardiaca máxima junto a la lectura de tu
frecuencia cardiaca. En la aplicación de Fitbit, puedes ver el tiempo que has pasado en cada zona
durante un día o ejercicio concretos. Según las recomendaciones de la American Heart Association
(Asociación Estadounidense de Cardiología), hay tres zonas disponibles, pero si tienes un objetivo
concreto de frecuencia cardiaca, puedes crear una zona personalizada.
Zonas predeterminadas de frecuencia cardiaca
Las zonas predeterminadas de frecuencia cardiaca se calculan mediante la estimación de tu frecuencia
cardiaca máxima. Fitbit calcula tu frecuencia cardiaca máxima con la fórmula común de 220 menos tu
edad.
Icono Zona Cálculo
fuera de Por debajo
zona del 50% de tu
frecuencia
cardíaca
máxima
Quema Entre el 50 %
de grasas y el 69 % de
tu frecuencia
cardíaca
máxima
Descripción
Tu frecuencia cardíaca puede
ser elevada, pero no lo
suficiente para que se
considere ejercicio.
Se trata de una zona de
ejercicio de intensidad baja a
media. Esta zona puede ser
un buen comienzo para los
principiantes. Se le llama zona
de quema de grasas debido a
que el mayor porcentaje de
calorías que se queman
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