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Resumen de contenidos para FITFIU FITNESS MUB3003P
- Página 1 MUB3003P Manual usuario - Banco de pesas Manuel d’instructions- Banc d’exercices Manuale dell’utente - Panca pesi Instruction manual - Weight bench...
- Página 2 ÍNDICE INTRODUCCIÓN IMPORTANT SAFETY INFORMATION DESCRIPCIÓN DEL PRODUCTO MONTAJE ANTES DE UTILIZAR ESTE PRODUCTO USO DEL PRODUCTO MANTENIMIENTO RECICLAJE Y ELIMINACIÓN GARANTÍA INTRODUCCIÓN Gracias por seleccionar un producto de la marca FITFIU. El banco de pesas le ofrece un entrenamiento corporal total, puede desarrollar músculos con una amplia gama de ejercicios para su parte superior e inferior del cuerpo en su propia casa.
- Página 3 BANCO DE PESAS MUB3003P • El dispositivo fue probado según EN ISO 20957-1, clase H. está destinado solo para uso doméstico. El dispositivo está diseñado para un peso máximo del usuario de 150kg. La carga máxima del ejercitador para piernas es de 45 kg.
- Página 4 MONTAJE INFORMACIÓN GENERAL DE MONTAJE • Si es posible, el montaje debe hacerse con dos adultos. Lea detenidamente el manual y observe el dibujo explicativo de la página anterior antes de comenzar a montar el equipo. • Retire todo el material de embalaje y extienda todas las piezas sobre una superficie plana para obtener una visión general y facilitar el montaje.
- Página 5 BANCO DE PESAS MUB3003P PASO 2 lnserte ambos tubos verticales ajustables (09) en los conjuntos verticales (05 R & L). Sujete los tubos verticales ajustables (09) con los pernos de perilla (31) como se muestra. Inserte los ganchos de seguridad (30 RJL) en la parte superior de los tubos verticales ajustables (09). Sujete los ganchos de seguridad (30 RJL) con tuercas de nylon (50).
- Página 6 PASO 3 Sujete el poste delantero verticalmente (02) en el tubo de la base vertical delantera (38). Asegure el poste vertical delantero (02), insertando dos carretillas de tuercas (41) con dos arandelas (37) y dos tuercas de nylon (49). Sujete el poste vertical delantero (02) a la parte delantera del bastidor principal (04). Asegure el poste vertical de la parte delantera (02) insertando 2 tuercas de cabezal hexagonal (46) con 4 arandelas (37) y 2 tuercas de nylon (49).
- Página 7 BANCO DE PESAS MUB3003P Coloque la barra ejercitadora del brazo (10) en el extremo delantero del elevador de piernas (01). Asegúrelo utilizando un perno de cabeza hexagonal de media rosca (44), dos arandelas (37) y una tuerca de nylon (49).
- Página 8 PASO 6 Coloque la almohadilla del asiento (17) en la parte frontal del bastidor principal (04). Inserte y asegure cuatro pernos de cabeza hexagonal (48) junto con cuatro arandelas (51) debajo de la almohadilla del asiento (17). Coloque la almohadilla del respaldo (18-1) y la almohadilla del reposacabezas (18-2) en los tubos del respaldo (08). lnserte y asegure 6 pernos de cabeza hexagonal (48) con 6 arandelas (51) debajo de la almohadilla del respaldo (18).
- Página 9 BANCO DE PESAS MUB3003P ANTES DE UTILIZAR ESTE PRODUCTO AJUSTES Tenga siempre cuidado al montar el artículo. Mantenga su equilibrio en todo momento. AJUSTE DE LA ALTURA DEL SOPORTE DE LA BARRA DE PESAS Los soportes de la barra de pesas de altura ajustable...
- Página 11 BANCO DE PESAS MUB3003P AJUSTE DE LA ALTURA DEL APOYO DEL EJERCITADOR DE BRAZOS El apoyo del ejercitador de brazos se puede ajustar en cinco alturas diferentes (aproximadamente 91 I 95.5 I 100 I 104.5 I 109 cm). Está asegurado por el tornillo de seguridad como se muestra.
- Página 12 USO DEL PRODUCTO El ejercicio físico, incluso en intensidad moderada, le ayudará a mejorar su salud. Su presión arterial, sus niveles de colesterol, azúcar en la sangre, motivación e incluso su estado de ánimo pueden mejorarse considerablemente haciendo ciertos deportes. Puede tonificar su cuerpo dentro de unos límites. Combinar ejercicio con una buena alimentación puede tener un gran impacto en los niveles de grasa corporal, su figura y su bienestar general.
- Página 13 BANCO DE PESAS MUB3003P ENTRENAMIENTO Por favor, use ropa y zapatos apropiados para cada ejercicio. Mantenga a los niños alejados del ejercicio en cualquier momento, especialmente durante el tiempo de uso. Cada ejercicio debería consistir en las siguientes partes: Calentamiento...
- Página 14 BÍCEPS Siéntese en el banco como se muestra para que toque el apoyabrazos con su tórax. Asegúrese de mantener la espalda recta durante todo el ejercicio y tense los músculos centrales también. Coja el mango en forma de V con las dos manos como se muestra en el dibujo (la parte posterior de las manos está...
- Página 15 BANCO DE PESAS MUB3003P MÚSCULOS ANTERIORES DEL MUSLO Siéntese en el banco de pesas como se muestra. Para mayor comodidad, puede estabilizarse con las manos en ambos lados del banco como se muestra. Opcionalmente, puede realizar estos ejercicios después de sacar la almohadilla del ejercitador del brazo como se describe anteriormente (vea la imagen a la izquierda).
- Página 16 MANTENIMIENTO • Después del entrenamiento, debe limpiar el dispositivo y los manillares con un paño seco. De este modo evita que los componentes se contaminen por el sudor seco. • El uso de su banco lleva al desgaste natural. Por ello requiere un cuidado y mantenimiento regular. En condiciones normales de uso, su banco de pesas no requiere mantenimiento.
- Página 17 BANC D’EXERCICES MUB3003P INDEX INTRODUCTION PRÉCAUTIONS D’UTILISATION DESCRIPTION DU PRODUIT ASSEMBLAGE AVANT D’UTILISER CE PRODUIT UTILISATION DU PRODUIT ENTRETIEN RECYCLAGE ET ÉLIMINATION GARANTIE INTRODUCTION Merci d’avoir choisi un produit de la marque FITFIU. Le banc de musculation vous offre un entraînement complet du corps;...
- Página 18 • Portez toujours des vêtements appropriés pour l’entraînement. Évitez de porter des vêtements amples qui peuvent être pris dans les parties mobiles de votre appareil. • L’appareil a été testé conformément à la norme EN ISO 20957-1, classe H. Il est uniquement destiné à un usage domestique.
- Página 19 BANC D’EXERCICES MUB3003P ASSEMBLAGE INFORMATION GÉNÉRALE D’ASSEMBLAGE • Si cela est possible, l’assemblage doit être fait par deux adultes à la fois. Lisez attentivement le manuel et observez le schéma explicatif de la page précédente avant de commencer l’assemblage de l’équipement.
- Página 20 ÉTAPE 2 Insérez les deux tubes verticaux réglables (09) dans les assemblages verticaux (05 R & L). Tenez les tubes verticaux réglables (09) à l’aide des boulons à bouton (31) comme indiqué. Insérez les crochets de sécurité (30 RJL) dans le haut des tubes verticaux réglables (09). Tenir les crochets de sécurité...
- Página 21 BANC D’EXERCICES MUB3003P ÉTAPE 3 Tenez le montant avant verticalement (02) dans le tube de base vertical avant (38). Fixez le montant vertical avant (02), en insérant deux écrous (41) avec deux rondelles (37) et deux écrous en nylon (49).
- Página 22 Placez la barre de l’appareil à exercer les bras (10) sur l’extrémité avant de l’élévateur de jambes (01). Fixez- le à l’aide d’un boulon à tête hexagonale demi-filet (44), de deux rondelles (37) et d’un écrou en nylon (49). Fixez la sangle AB (20) à l’avant de la barre de bras (IO) à l’aide d’un crochet elliptique (23). Ensuite, insérez la goupille de sécurité...
- Página 23 BANC D’EXERCICES MUB3003P ÉTAPE 6 Placez le coussin de siège (17) sur le devant du cadre principal (04). Insérer et sécuriser quatre boulons à tête hexagonale (48) avec quatre rondelles (51) sous la garniture de siège (17). Placez le coussinet du dossier (18-1) et le coussinet de l’appuie-tête (18-2) dans les tubes du dossier (08). Insérez et fixez 6 boulons à...
- Página 24 AVANT D’UTILISER CE PRODUIT AJUSTEMENTS Soyez toujours prudent lors de l’assemblage de l’article. Gardez votre équilibre à tout moment. AJUSTER LA HAUTEUR DU SUPPORT DE BARRE DE POIDS Les supports d’haltères réglables en hauteur (hauteurs réglables, environ 119.5 I 126.5 I 133.5 I 140.5 cm) sont fixés avec les vis à...
- Página 25 BANC D’EXERCICES MUB3003P...
- Página 26 RÉGLAGE DE LA HAUTEUR DU SUPPORT DE L’APPAREIL À EXERCER LES BRAS Le support de l’appareil peut être réglé en cinq hauteurs différentes (environ 91 I 95,5 I 100 I 104,5 I 109 cm). Il est sécurisé par la vis de sécurité comme indiqué. Pour changer la hauteur de l’appareil, enlevez la vis de sécurité, déplacez le bras de l’appareil à...
- Página 27 BANC D’EXERCICES MUB3003P UTILISATION DU PRODUIT L’exercice physique, même à intensité modérée, vous aidera à améliorer votre santé. Votre tension artérielle, votre taux de cholestérol, votre glycémie, votre motivation et même votre humeur peuvent être considérablement améliorés en pratiquant certains sports. Vous pouvez tonifier votre corps dans des limites raisonnables. Combiner l’exercice avec une bonne nutrition peut avoir un grand impact sur les niveaux de graisse corporelle, votre silhouette et votre bien- être général.
- Página 28 ENTRAÎNEMENT Veuillez porter des vêtements et des chaussures appropriés pour chaque exercice. Gardez les enfants à l’écart de l’exercice à tout moment, surtout pendant la période d’utilisation. Chaque exercice devrait comprendre les parties suivantes: Échauffement Cardio ou exercice avec des poids Refroidissement et étirement ÉCHAUFFEMENT Cette étape aide la circulation sanguine autour du corps et les muscles fonctionnent correctement.
- Página 29 BANC D’EXERCICES MUB3003P BICEPS Asseyez-vous sur le banc comme indiqué pour toucher l’accoudoir avec votre poitrine. Assurez-vous de garder votre dos droit tout au long de l’exercice et tendez les muscles du tronc aussi bien. Prenez la poignée en forme de V avec les deux mains comme indiqué...
- Página 30 MUSCLES ANTÉRIEURS DE LA CUISSE Asseyez-vous sur le banc de musculation comme indiqué. Pour plus de commodité, vous pouvez stabiliser avec les mains des deux côtés du banc comme expliqué. En option, vous pouvez effectuer ces exercices après avoir retiré le coussin de l’appareil à...
- Página 31 BANC D’EXERCICES MUB3003P ENTRETIEN • Après la formation, vous devez nettoyer l’appareil et le guidon avec un chiffon sec. Cela empêche les composants d’être contaminés par la sueur sèche. • Votre banc s’use et vieillit à l’usage. Par conséquent, il nécessite des soins réguliers et de l’entretien. Dans des conditions normales d’utilisation, votre banc de musculation ne nécessite aucun entretien.
- Página 32 INDICE INTRODUZIONE PRECAUZIONI IMPORTANTI SULL’USO DESCRIZIONE DEL PRODOTTO MONTAGGIO PRIMA DI UTILIZZARE IL PRODOTTO USO DEL PRODOTTO MANUTENZIONE SMALTIMENTO / RICICLAGGIO GARANZIA INTRODUZIONE Grazie per scegliere un prodotto della marca FITFIU. La panca per i pesi le offre un allenamento corporale totale, può sviluppare muscoli attraverso un’ampia gamma di esercizi per la sua parte superiore e inferiore del corpo a casa propria.
- Página 33 PANCA PESI MUB3003P • Indossi sempre abiti appropriati per l’allenamento. Eviti di indossare vestiti larghi che possano bloccarsi nelle parti mobili del suo impianto. • Il dispositivo fu testato secondo EN ISO 20957-1, classe H. È destinato solo ad un uso domestico. Il dispositivo è...
- Página 34 MONTAGGIO INFORMAZIONE GENERALE SUL MONTAGGIO • Se è possibile, il montaggio deve essere realizzato da due adulti. Legga attentamente il manuale e osservi il disegno illustrativo della pagina anteriore prima di cominciare a montare l’impianto. • Rimuova tutto il materiale per l’imballaggio e collochi tutti i pezzi su di una superficie piana per ottenere una visione generale e facilitare il montaggio.
- Página 35 PANCA PESI MUB3003P PASSO 2 Inserisca entrambi i tubi verticali regolabili (09) negli insiemi verticali (05 R & L). Fissi i tubi verticali regolabili (09) con i perni delle manopole (31) come si mostra. Inserisca i ganci di sicurezza (30RJL) sulla parte superiore dei tubi verticali regolabili (09). Fissi i ganci di sicurezza (30RJL) con bulloni in nylon (50).
- Página 36 PASSO 3 Fissi la colonna anteriore verticalmente (02) al tubo della base verticale anteriore (38). Assicuri la colonna verticale anteriore (02), inserendo due viti (41) con due guarnizioni (37) e due bulloni in nylon (49). Fissi la colonna verticale anteriore (02) alla parte anteriore del telaio principale (04). Assicuri la colonna verticale della parte anteriore (02) inserendo 2 bulloni a testa esagonale (46) con 4 guarnizioni (37) e 2 bulloni in nylon (49).
- Página 37 PANCA PESI MUB3003P Collochi la barra per esercitare il braccio (10) sull’estremità anteriore del sollevatore per la gamba (01). Lo assicuri utilizzando un perno esagonale a mezza filettatura (44), due guarnizioni (37) e un bullone in nylon (49). Fissi la cinghia AB (20) alla parte anteriore della barra per esercitare il braccio (10) con un gancio ellittico (23).
- Página 38 PASSO 6 Collochi il cuscinetto del sedile (17) sulla parte frontale del telaio principale (04). Inserisca e assicuri quattro perni esagonali (48) con quattro guarnizioni (51) al di sotto del cuscinetto del sedile (17). Collochi il tubo dello schienale (18-1) e lo schienale del poggiatesta (18-2) nei tubi dello schienale (08). Inserisca e assicuri 6 perni esagonali (48) con 6 guarnizioni (51) al di sotto del cuscinetto dello schienale (18).
- Página 39 PANCA PESI MUB3003P PRIMA DI UTILIZZARE IL PRODOTTO MODIFICHE Faccia sempre attenzione a montare il prodotto. Mantenga sempre l’equilibrio. MODIFICA DELL’ALTEZZA DEL SUPPORTO DEL BILANCIERE I supporti del bilanciere di altezza regolabile (altezze regolabili, approssimativamente 119,5 I 126,5 I 133,5 I 140,5 cm) si fissano con le viti a manopola che si mostrano.
- Página 41 PANCA PESI MUB3003P MODIFICA DELL’ALTEZZA DEL SUPPORTO DELL’ATTREZZO PER ESERCITARE LE BRACCIA L’appoggio dell’attrezzo per le braccia può essere regolato in cinque altezze diverse (approssimativamente 91 I 95.5 I 100 I 104.5 I 109 cm). È bloccato con il piolo di sicurezza che si mostra.
- Página 42 USO DEL PRODOTTO L’esercizio fisico, persino ad un’intensità moderata, le aiuterà a migliorare la sua salute. La sua pressione arteriosa, i suoi livelli di colesterolo, zuccheri nel sangue, motivazione e anche il suo stato d’animo possono migliorare considerevolmente realizzando alcuni sport. Può tonificare il suo corpo dentro dei limiti. Combinare l’esercizio con una buona alimentazione può...
- Página 43 PANCA PESI MUB3003P ALLENAMENTO Per favore, utilizzi vestiti e scarpe appropriate per ogni esercizio. Mantenga i bambini sempre lontani dal macchinario, specialmente durante l’utilizzo. Ogni esercizio dovrebbe essere composto dalle parti seguenti: Riscaldamento Cardio ed esercizi con pesi Raffreddamento e stretching RISCALDAMENTO Questo fase aiuta a far fluire il sangue nel corpo e che i muscoli funzionino correttamente.
- Página 44 BICIPITI Si sieda sulla panca come viene mostrato in modo tale che tocchi il poggiabraccia con il suo torace. Si assicuri di mantenere la schiena dritta durante tutto l’esercizio e di contrarre anche i muscoli centrali. Afferri il manicop a forma di V con le due mani come viene mostrato nell’illustrazione (la parte posteriore delle mani deve essere rivolta verso l’alto) e tiri il manico con i pesi (per cambiare la resistenza può...
- Página 45 PANCA PESI MUB3003P MUSCOLI ANTERIORI DELLA COSCIA Si sieda sulla panca dei pesi come viene mostrato. Per una maggiore comodità, può stabilizzarsi con le mani su entrambi i lati della panca come si mostra. Eventualmente, può realizzare questi esercizi dopo aver rimosso il cuscinetto dall’attrezzo per esercitare le braccia come viene descritto anteriormente (veda l’immagine a sinistra).
- Página 46 MANUTENZIONE • Dopo l’allenamento, deve pulire il dispositivo e i manubri con un panno asciutto. In questo modo eviterà che i componenti si sporchino con il sudore. • L’uso della panca comporta un’usura naturale. Per questo motivo richiede un’attenzione e una manutenzione regolare.
- Página 47 WEIGHT BENCH MUB3003P INDEX INTRODUCTION IMPORTANT SAFETY INFORMATION PRODUCT DESCRIPTION ASSEMBLY BEFORE USING THIS PRODUCT USING THE PRODUCT MAINTENANCE RECYCLING AND DISPOSING GUARANTEE INTRODUCTION Thank you for selecting the FITFIU product. Weight Bench offers you a total body workout, you can build muscle with a huge range of exercises for your upper and lower body at your own home.
- Página 48 • The device was tested according EN ISO 20957-1, class H. it is intended for home use only. The device is designed for a maximum user weight of 150 kg load. The maximum load for the leg curl is 45 kg. The maximum weight for the barbell bracket is 120 kg.
- Página 49 WEIGHT BENCH MUB3003P ASSEMBLY GENERAL SET-UP INFORMATION • The assembly should be done by two aduits if possible. Carefully read the manual and look at the explanatory drawing on previous page before starting setting the item up. • Remove all packaging material and spread all parts onto an even surface to get an overview and facilitate the assembly.
- Página 50 STEP 2 lnsert both adjustable upright tubes (09) into the upright assemblies (05 R&L). Secure the adjusta ble upright tubes (09) with knob boits (31) as shown. lnsert the safety hooks (30 RJL) into the top of the adjustable upright tu bes (09). Secure the safety hooks (30 RJL) with nylon nuts (50).
- Página 51 WEIGHT BENCH MUB3003P STEP 3 Attach the front upright (02) to the front upright base tube (38). Secure the front upright post (02), by inserting two carriages boits (41) with two washers (37) and two nylon nuts (49). Attach the front upright post (02) to the front of the main frame (04). Secure the front upright post (02) by inserting two hex head boits (46) with four washers (37) and two nylon nuts (49).
- Página 52 Attach the arm curl bar (10) onto the front end of the leg lift (01). Secure by using a half threaded hex head boit (44), two washers (37) and a nylon nut (49). Latch the AB Strap (20) onto the front of the arm curl bar (IO} with an elliptical hook (23). Then insert the lock pin (53) into the front of the arm curl bar.
- Página 53 WEIGHT BENCH MUB3003P STEP 6 Place the seat pad (17) onto the front of the main frame (04). lnsert and secure four hex head boits (48) along with four washers (51) underneath the seat pad (17). Place the backrest pad (18-1) and headrest pad (18-2) on the backrest tu bes (08). lnsert and secure six hex head boits (48) along with six washers (51) underneath the backrest pad (18).
- Página 54 BEFORE USING THIS PRODUCT SETTINGS Always be careful when mounting the item. Keep your balance at all times. HEIGHT ADJUSTMENT OF THE BARBELL HOLDERS The height adjustable barbell holders (adjusta ble heights approx. 119.5 I 126.5 I 133.5 I 140.5 cm) are secured by the shown knob screws.
- Página 55 WEIGHT BENCH MUB3003P For an exercise with an almost vertical backrest (with the arm curl for example), the backrest may be adjusted at two angles: 85° (almost vertical) and 67° (slightly lowered). Please compare for the pic tures below for more illustration.
- Página 56 HEIGHT ADJUSTMENT OF THE ARM CURL REST The arm curl rest may be adjusted in five different heights (approx. 91 I 95.5 I 100 I 104.5 I 109 cm). it is secured by the safety screw as shown. In order to change the height of the arm curl rest, please remove the safety screw, move the arm curl rest upward or downward until you reach the desired height, align...
- Página 57 WEIGHT BENCH MUB3003P USING THE PRODUCT Physical exercise, even in moderate intensity, will help to improve your heaith. Your blood pressure, your cholesterol values, blood sugar, motivation and even your mood may be greatly improved by doing sorne sports. You may tone your body within limits.
- Página 58 TRAINING Please wear appropriate clothing and shoes for each exercise. Keep children away from the exercise item at any time, especially during the time of use. Each exercise should consist of the following parts: Warm up Cardio or weight exercise Cool down &stretching WARM UP This stage helps get the blood flowing around the body and the muscles working properly.
- Página 59 WEIGHT BENCH MUB3003P BICEPS Sit down on the bench as shown so that you touch the armrest with your chest. Make sure that you keep your back straight throughout the exercise and tighten your core muscles, too. Take the V-handle...
- Página 60 ANTERIOR THIGH MUSCLES Sit down on the weight bench as shown. For more comfort, you may stabilize yourself with your hands on both sides of the bench as shown. Optionally, you may perform these exercises after re moving the arm curl pad as described befare (see figure at left). Make sure that you keep your back straight throughout the exercise and tighten your core muscles.
- Página 61 WEIGHT BENCH MUB3003P MAINTENANCE • After the training, you should wipe the device and handles with a dry cloth. Thus, you avoid that the components are contaminated by dried sweat. • The use of your bench leads to natural wear and tear. This requires regular care and maintenance. Under normal conditions and use your weight bench is maintenance free.
- Página 64 Manual revisado en febrero de 2018 www.fitfiu.es...