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4. MODE D' EMPLOI
Monter correctement :
IMPORTANT : Nous recommandons au d butants, avant qu ils ne montent pour la
premiè re fois sur le stepper, de placer l' appareil dans un encadrement de porte ou
devant une chaise avec un dossier haut. Les encadrements de porte et le dossier d' une
chaise peuvent servir d appui et permettent de conserver l quilibre et une posture
correcte. T enez- vous à l' encadrement d' une porte ou sur le dossier d' une chaise,
AVANT DE MONT ER SUR LE ST EPPER ; placez lentement un pied sur la pé dale et
appuyez vers le bas jusqu ce que vous ayez atteint la position la plus basse. Placez
maintenant le mê me pied sur le milieu de la pé dale. Ensuite, positionnez l' autre pied
au milieu de l' autre pé dale et commencez lentement à faire des steps avec les deux
jambes. Continuez lentement
effectuer des steps jusqu
ce que vous d veloppiez
une sensation d quilibre et que le processus de mouvement bidirectionnel du stepper
se dé veloppe.
Monter sur le stepper
1è re é tape :
Placez - vous à l ' arri è re du stepper. Placez votre pied gauche, sur toute sa surface plantaire,
sur la p dale et enfoncez-la jusqu la fin.
2è re é tape :
Placez le pied droit, sur toute sa surface plantaire, sur la pé dale droite.
3è re é tape :
Commencez l entra nement une vitesse lente avec des steps simples afin que vous vous
adaptiez à la forme du mouvement du stepper.
Remarq ue : l objectif est un mouvement r gulier et rythmique n essayez donc pas de
forcer sur chaque p dale jusqu
sa but e.
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