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4. BEDIENUNGSANLEITUNG
Das richtige Aufsteigen:
WICHTIG: Wir empfehlen Anfängern, bevor sie zum ersten Mal auf den Stepper steigen,
das Gerät in einen Türrahmen oder vor einen Stuhl mit hoher Rückenlehne zu stellen.
Türrahmen und Stuhllehne können als Stütze dabei helfen das Gleichgewicht und die
richtige Haltung einzunehmen. Stützen Sie sich am Türrahmen oder der Stuhllehne ab,
BEVOR SIE AUF DEN STEPPER STEIGEN, setzen Sie einen Fuß langsam auf das Pedal
und drücken es runter, bis es die tiefste Position erreicht hat. Stellen Sie jetzt den gleichen
Fuß in die Mitte des Pedals. Als nächstes den anderen Fuß in die Mitte der anderen Pedals
stellen, und fangen langsam an mit beiden Beinen zu treten. Langsam weiter steppen,
bis Sie ein Gefühl für das Gleichgewicht und den bidirektionalen Bewegungsablauf des
Stepper entwickeln.
Auf den Stepper aufsteigen
Schritt 1:
Stellen Sie sich hinter den Stepper. Setzen Sie Ihren linken Fuß mit der gesamten Fußfläche
auf das Pedal und drücken Sie es bis zum Ende herunter.
Schritt 2:
Den rechten Fuß mit der gesamten Fußfläche auf das rechte Pedal setzen.
Schritt 3:
Beginnen Sie das Training im langsamen Tempo mit lockeren einfachen Steps, so dass
Sie sich an die Bewegungsform des Steppers gewöhnen können.
Hinweis: Das Ziel ist ein gleichmäßige und rhythmische Bewegung, versuchen Sie
daher nicht, bis zu den Anschlägen unter jedem Pedal zu treten.
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