Tunturi UB 40 Manual Del Usuario página 14

Deutsch
Trainingsintensität
Auf welcher Stufe Sie Ihr Training beginnen, hängt von Ihrem
gesamten Fitnessniveau ab. Eventuelle Schmerzen können durch
Verringerung der Last gemildert werden, die Sie auf Ihre Muskeln
wirken lassen, und durch Ausührung weniger Sätze. Um Verletzungen
zu vermeiden, sollten Sie in ein Übungsprogramm nach und nach
einsteigen und die Last Ihrem individuellen Fitnessniveau anpassen.
Die Last sollte mit steigendem Fitnessniveau erhöht werden.
Muskelschmerzen sind häufig, insbesondere wenn Sie mit einer
Übung erstmals beginnen. Wenn Sie längere Zeit Schmerzen haben,
kann es Zeit sein, das Programm zu ändern. Schließlich gewöhnen
sich Ihre Muskeln an die Belastung und den Druck, der au sie wirkt.
Beginn eines Programms zum Kraftaufbau
Aufwärmen
Vor Beginn des eigentlichen Krafttrainings ist es wichtig, 5 bis 10
Minuten Dehn- und leichte Übungen durchzuühren. Dies bereitet
den Körper auf die anstrengendere Übung vor, indem der Kreislauf
angeregt, die Körpertemperatur gesteigert und in den Muskeln mehr
Sauersto erzeugt wird.
Training
Denken Sie bei jedem Training daran, dass Muskelschmerzen, die
längere andauern, nicht wünschenswert sind und bedeuten können,
dass es eine Verletzung vorliegt.
Abkühlen
Führen Sie am Ende jedes Trainings 5 bis 10 Minuten langsame Dehn
Übungen durch. Führen Sie jede Dehnung nur so weit durch, wie Sie
können. In dieser Phase können sich Ihre Muskeln nach dem Training
entspannen. Für ein komplettes Trainingsprogramm sollten neben
dem Krattraining an 2 bis 3 Tagen aerobe Übungen durchgeührt
werden.
Getränke
Damit der Körper richtig funktioniert, muss er mit Wasser versorgt
werden. Wenn Sie trainieren, sollten Sie die Flüssigkeitsaunahme
erhöhen. Der Grund daür ist, dass das Wasser, dass Sie zu sich
nehmen, Ihren Körper durch das Schwitzen verlässt, das den Körper
während der Übung abkühlt. Das Wasser, das Sie während der
Übung verlieren, muss ersetzt werden, damit sich die Muskeln richtig
regenerieren können.
Ruhetag
Auch wenn Sie keine Lust dazu haben, ist mindestens ein Ruhetag
pro Woche wichtig, da dies zur Selbstheilung Ihres Körpers
beiträgt. Wenn Sie Ihre Muskeln ohne Pause trainieren, werden sie
übertrainiert, was langristig nicht gut ist.n.
Pflege und Wartung
- Schmieren Sie bewegliche Teile regelmäßig mit WD-40 oder
Leichtöl.
- Überprüen Sie vor Verwendung des Geräts alle Teile und ziehen
Sie sie est.
- Das Gerät kann mit einem feuchten Tuch und einem milden, nicht
scheuernden Reinigungsmittel gereinigt werden. Verwenden Sie
KEINE Lösungsmittel.
- Überprüen Sie das Gerät regelmäßig au Anzeichen von Schäden
oder Verschleiß.
- Tauschen Sie defekte Teile umgehend aus und/oder verwenden Sie
das Gerät nicht, bis es repariert ist.
- Fehlende Überprüung kann die Sicherheit des Geräts
beeinträchtigen.
Zusätzliche Informationen
Verpackungsentsorgung
Staatliche Vorschriften sagen, dass wir die in Deponien entsorgen
Aballmengen verringern sollen. Daher bitten wir Sie, den gesamten
Verpackungsabfall an öffentlichen Recyclingstellen abzugeben
Entsorgung am ende der Lebensdauer
Wir bei Tunturi hoen, dass Sie Ihren Fitnesstrainer viele Jahre mit
Freude nutzen werden. Jedoch wird irgendwann die Zeit kommen,
wenn die Ende der Nutzungsdauer des Fitnesstrainers erreicht
ist. Gemäß den europäischen WEEE-Gesetzen sind Sie ür eine
geeignete Entsorgung des Fitnesstrainers bei einer anerkannten
öentlichen Entsorgungsstelle verantwortlich.
Eingeschränkte Garantie
Tunturi New Fitness garantiert, dass dieses Produkt bei normalen
Gebrauchs- und Wartungsbedingungen ür einen Zeitraum von
zwei Jahren (Gestell) bzw. einem Jahr (alle anderen Teile und
Komponenten) ab Kaudatum rei von Material- und Fertigungsehlern
ist. Diese Garantie gilt nur ür den ursprünglichen Käuer und nur
bei nicht gewerblichem Gebrauch. Die Verplichtung von Tunturi
Fitness unter dieser Garantie ist auf den Austausch beschädigter oder
deekter Teil nach Wahl von Tunturi New Fitness beschränkt.
Alle Rücksendungen müssen vorher von Tunturi New Fitness
genehmigt werden. Diese Garantie gilt nicht ür Schäden
an einem Produkt, die durch den Transport, missbräuchliche
Verwendung, Missbrauch, falsche oder abnormale Verwendung
oder Eigenreparaturen des Käufers verursacht wurden oder diesen
zuzuschreiben sind oder ür Produkte, die ür gewerbliche oder
Mitzwecke verwendet werden. Tunturi New Fitness gibt keine
weiteren Garantien außer den oben beschriebenen.
Tunturi New Fitness übernimmt keine Verantwortung oder Hatung
ür indirekte, besondere oder Folgeschäden, die sich aus und
in Verbindung mit der Verwendung oder Leistung des Produkts
ergeben, oder ür andere Schäden in Bezug au wirtschatliche
Verluste, Eigentumsverlust, entgangene Umsätze oder Gewinne,
entgangenen Genuss oder entgangene Nutzung, Kosten der
Beseitigung, Installation oder andere Folgeschäden jeglicher Art.
Die hierunter angegebene Garantie ersetzt alle anderen Garantien.
Alle stillschweigenden Garantien der Marktgängigkeit oder Eignung
ür einen bestimmten Zweck sind in Umang und Dauer au die hierin
angegebene Lauzeit beschränkt.
Ihre gesetzlichen Rechte werden davon nicht beeinflusst�
Störungen und Fehlfunktionen
Trotz ständiger Qualitätskontrolle können durch Einzelteile
verursachte Störungen und Fehlunktionen am Gerät autreten. In den
meisten Fällen ist es ausreichend, das deekte Teil zu erneuern.
- Falls das Gerät nicht ordnungsgemäß funktioniert, wenden Sie sich
unverzüglich an den Händler.
- Nennen Sie dem Händler Modell- und Seriennummer des Geräts.
Schildern Sie die Art des Problems, die Gebrauchsbedingungen
und das Kaudatum.
Kontaktinormationen und Produkthandbücher in weiteren Sprachen
finden Sie auf unseren Websites:
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