Cómo Usar El Entrenamiento De Desempeño - NordicTrack T12 SI Manual Del Usuario

CÓMO USAR EL ENTRENAMIENTO DE
DESEMPEÑO
1. Inserte la llave en la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 15.
2. Seleccione un entrenamiento de desempeño.
Para seleccionar un en-
trenamiento de desem-
peño, presione el botón
de Entrenamientos de
Desempeño [PERFOR-
MANCE WORKOUTS]
repetidamente hasta que el número del entre-
namiento deseado aparezca en la pantalla.
Cuando usted selecciona un entrenamiento de de-
sempeño, la pantalla mostrará el nombre, la du-
ración, el ajuste de la velocidad máxima, y el
ajuste de la inclinación máxima del entrenamiento.
Además, un perfil de los ajustes de la velocidad
del entrenamiento recorrerá a través de la matriz.
Cada entrenamiento de desempeño está dividido
en segmentos de un minuto. Un ajuste de veloci-
dad y un ajuste de inclinación están programados
para cada segmento. Nota: El mismo ajuste de ve-
locidad y/o inclinación puede ser programado en
segmentos consecutivos.
3. Comience el entrenamiento.
Presione el botón de Comenzar [START] o el
botón para aumentar la Velocidad [SPEED] para
comenzar el entrenamiento. Un momento después
que el botón se presione, la máquina para correr
automáticamente se ajustará a los primeros
ajustes de la velocidad e inclinación del entre-
namiento. Sostenga las barandas y empiece a
caminar.
Durante el entre-
namiento, el perfil le
mostrará su progreso. El
segmento del perfil que
destella representa el
segmento actual del en-
trenamiento. La altura
Segmento Actual
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del segmento que destella indica el ajuste de la ve-
locidad para el segmento actual. Al final de cada
segmento, se escuchará una serie de tonos y el
próximo segmento del perfil empezará a destellar.
Si un nuevo ajuste de velocidad y/o inclinación
está programado para el segmento siguiente, el
nuevo ajuste de velocidad y/o inclinación destel-
lará en las pantallas por algunos segundos y la
máquina para correr automáticamente se ajustará
a los nuevos ajustes de la velocidad e inclinación.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que el último segmento del perfil destelle en la
pantalla y el último segmento termine. Entonces la
banda para caminar disminuirá la velocidad hasta
detenerse por completo.
Si el ajuste de la velocidad o inclinación está muy
alta o muy baja en cualquier momento durante el
entrenamiento, usted puede manualmente anular
el ajuste presionando los botones de la Velocidad
o Inclinación [INCLINACIÓN]; sin embargo,
cuando el próximo segmento del entre-
namiento empieza, la máquina para correr au-
tomáticamente se ajustará a los ajustes de la
velocidad e inclinación para el siguiente seg-
mento.
Para parar el entrenamiento en cualquier mo-
mento, presione el botón Parar [STOP]. Para
comenzar nuevamente el entrenamiento, presione
el botón Comenzar o el botón para aumentar la
Velocidad. La banda para caminar empezará a
moverse a 2 Km/H. Cuando el siguiente segmento
del entrenamiento empiece, la máquina para correr
automáticamente se ajustará a los ajustes de la
velocidad e inclinación para el siguiente segmento.
4. Supervise su progreso con las pantallas.
Vea el paso 5 en la página 16.
5. Mida su ritmo cardíaco si lo desea.
Vea el paso 6 en la página 16.
6. Cuando usted termine de hacer ejercicios, re-
tire la llave de la consola.
Vea el paso 7 en la página 16.