Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
• Dbejte na rovnoměrné dýchání. Při námaze
vydechujte a při odlehčení se nadechujte.
• Během provádění cviků dbejte na správné
držení těla.
• Dbejte na optimální stabilitu nohou na nášlap-
né ploše.
Zahřátí
Před každým cvičením si udělejte dostatek času
na zahřátí. Níže naleznete popis několika jedno-
duchých cviků.
Každý cvik byste měli opakovat dvakrát nebo
třikrát.
Šíjové svalstvo
1. Otáčejte hlavu pomalu doleva a doprava.
Opakujte tento pohyb čtyřikrát nebo pětkrát.
2. Provádějte pomalý krouživý pohyb hlavou nej-
prve jedním směrem a pak druhým směrem.
Paže a ramena
1. Zkřižte ruce za zády a opatrně je vytáhněte
nahoru.
Když se přitom předkloníte, všechny svaly
se optimálně zahřejí.
2. Provádějte kroužení oběma rameny současně
dopředu a po jedné minutě změňte směr.
3. Vytáhněte ramena směrem k uším a nechte je
opět klesnout.
4. Střídavě levou a pravou rukou dělejte
krouživé pohyby dopředu a po jedné minutě
dozadu.
Důležité: Nezapomeňte přitom klidně
dýchat!
Svalstvo nohou
1. Postavte se na jednu nohu a druhou nohu
s pokrčeným kolenem zvedněte do výšky cca
20 cm od podlahy.
2. Zvednutou nohou provádějte nejprve pomalý
krouživý pohyb jedním směrem a po pár
sekundách druhým směrem.
3. Stejné cvičení zopakujte i s druhou nohou.
4. Zvedejte nohy po sobě a udělejte vždy něko-
lik kroků na místě. Nohy vždy zvedejte jen do
takové výšky, abyste dokázali dobře udržet
rovnováhu.
Průběh cvičení
1. Pokrčte kolena a předkloňte se dopředu tak,
abyste dosáhli na táhlo (obr. K).
Upozornění: Uvolněte ramena a držte hlavu
vzpřímeně.
2. Zatlačte chodidla dozadu a natáhněte nohy.
Nakloňte horní část těla mírně dozadu (obr. L).
Upozornění: Nohy nikdy zcela nepropínejte,
kolena by měla zůstat mírně pokrčená.
3. Teprve po natažení nohou přitáhněte táhlo
k horní části těla (obr. M).
Upozornění: Dbejte na to, abyste měli rukojeti
pod žeberním obloukem. Uvolněte ramena
a ruce.
4. Nejprve znovu natáhněte paže a poté
se z boků mírně předkloňte dopředu.
5. Jakmile se Vaše ruce dostanou ke kolenům,
ohněte nohy a popojeďte sedačkou dopředu
(obr. N).
6. Začněte opět krokem 1.
Upozornění: Dbejte na to, aby jednotlivé
kroky plynule navazovaly a vaše pohyby byly
dobře sladěné.
38
CZ
Závěrečné protahování
Po každém cvičením si udělejte dostatek času
na protažení. Níže naleznete popis několika
jednoduchých cviků.
Jednotlivé cviky byste měli provádět třikrát na
každé straně po dobu 15–30 vteřin.
Šíjové svalstvo
1. Postavte se a uvolněte se.
2. Jemně zatlačte hlavu jednou rukou nejprve
doleva, poté doprava.
Tímto cvičením si protáhnete krční svalstvo.
Paže a ramena
1. Postavte rovně, kolena jsou mírně pokrčená.
2. Pravou paži dejte dozadu za hlavu tak, aby
pravá ruka spočívala mezi lopatkami.
3. Levou rukou uchopte pravý loket a zatlačte
dozadu.
4. Vyměňte strany a opakujte cvičení.
Svalstvo nohou
1. Postavte se rovně a zvedněte jednu nohu
ze země.
2. Provádějte pomalý krouživý pohyb nejprve na
jednu a poté na druhou stranu.
3. Po chvíli nohy vystřídejte.
Důležité: Dbejte na to, abyste měli steh-
na rovnoběžně. Pánev přitom vysuňte
dopředu, trup zůstává vzpřímený.
Uskladnění, čištění
Pokud výrobek nepoužíváte, skladujte jej vždy
suchý, čistý, bez baterií a při pokojové teplotě.
Výrobek chraňte před přímým slunečním záře-
ním. Pokud výrobek delší dobu nebudete použí-
vat, vypusťte nádrž na vodu tak, jak je popsáno
v odstavci „Vypuštění nádrže na vodu".
Po každém použití
Kryt pojezdu a vodicí lištu čistěte pouze vodou
a následně otřete do sucha hadříkem.
DŮLEŽITÉ! K čištění nikdy nepoužívejte agresivní
čisticí prostředky.
Čištění nádrže na vodu
Abyste zabránili tvorbě řas, používejte běž-
né čisticí tablety. Přitom dodržujte návod na
obalu. K čištění v žádném případě nepoužívejte
bazénový chlor nebo chlorové bělení. Každé
3–4 měsíce, nebo podle potřeby, měňte vodu
z vodovodu a vždy přidejte jednu čisticí tabletu.
Pokyny k likvidaci
V zájmu ochrany životního prostředí
nevyhazujte svůj výrobek do odpadu
v případě, že dosloužil, ale odneste jej
na profesionální místo k likvidaci. O sběrných
místech a jejich otevírací době se můžete
informovat u příslušné místní správy.
Vadné nebo použité baterie/akumulátory
musejí být recyklovány v souladu se směrnicí
2006/66/ES a jejími změnami. Odevzdejte
baterie/akumulátory a/nebo výrobek prostřed-
nictvím nabízených sběrných zařízení. Balicí
materiály jako např. fóliové pytle nepatří do
rukou dětí. Uchovávejte balicí materiál mimo
dosah dětí.
Poškození životního prostředí v důsledku
nesprávné likvidace baterií/akumuláto-
rů! Baterie/akumulátory nesmějí být
likvidovány spolu s komunálním odpadem.
Mohou obsahovat toxické těžké kovy a podléha-
jí zpracování nebezpečného odpadu. Chemické
symboly těžkých kovů jsou následující: Cd = kad-
mium, Hg = rtuť, Pb = olovo. Použité baterie/
akumulátory proto likvidujte v místním sběrném
místě.
Výrobek a obal zlikvidujte ekologicky.
Při třídění odpadu dodržujte označení
balicích materiálů, které jsou označeny
zkratkami (a) a čísly (b) s následujícím
významem: 1–7: plasty/20–22: papír
a karton/80–98: smíšený odpad.
Výrobek a balicí materiály jsou recyklovatelné,
likvidujte je odděleně pro lepší zpracování
odpadu. Logo Triman platí pouze pro Francii.
Možnosti likvidace výrobku, který dosloužil, jsou
k dispozici u místní nebo městské správy.
Pokyny k záruce a průběhu
služby
Výrobek byl vyroben s velkou péčí a za stálé
kontroly. DELTA-SPORT HANDELSKONTOR
GmbH poskytuje koncovým privátním zákaz-
níkům na tento výrobek tři roky záruky od
data nákupu (záruční lhůta) podle následující
ustanovení. Záruka se týká pouze vad materiálu
a závad ve zpracování. Záruka se nevztahuje
na díly, které podléhají normálnímu opotřebení,
a proto je nutné na ně pohlížet jako na rychle
opotřebitelné díly (např. baterie), a na křehké
díly, např. vypínače, akumulátory nebo díly
vyrobené ze skla.
Nároky z této záruky jsou vyloučeny, pokud vý-
robek byl používán neodborně nebo nedovole-
ným způsobem nebo nikoli v rámci stanoveného
účelu určení nebo předpokládaného rozsahu
používání nebo nebyla dodržena zadání v
návodu k obsluze, ledaže by koncový zákazník
prokázal, že existuje vada materiálu nebo došlo
k chybě ve zpracování, které nevyplývají z
některé výše uvedených okolností.
Nároky ze záruky lze uplatnit pouze v rámci
záruční lhůty po předložení originálního poklad-
ního dokladu. Proto si prosím uschovejte originál
pokladního dokladu. Doba záruky se neprodlu-
žuje případnými opravami na základě záruky,
zákonné záruky nebo kulance. Totéž platí také
pro vyměněné a opravené díly.
Při reklamacích se prosím obracejte na níže uve-
denou horkou linku servisu nebo se s námi spojte
e-mailem. Pokud se vyskytne případ reklamace,
výrobek Vám – dle naší volby – bezplatně opra-
víme, vyměníme nebo Vám vrátíme kupní cenu.
Další práva ze záruky nevznikají.
Vaše zákonná práva, zejména nároky na zajiště-
ní záruky vůči konkrétnímu prodejci, nejsou touto
zárukou omezena.
IAN: 393621_2104
Servis Česko
Tel.:
800143873
E-Mail: deltasport@lidl.cz
Publicidad
