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CÓMO UTILIZAR UN PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO PREDETERMINADO
1. Empiece a pedalear o pulse cualquier botón de la
consola para encender la consola.
Cuando encienda la consola, se encenderá la
pantalla. La consola estará lista para su uso.
2. Seleccione un entrenamiento predeterminado.
Para seleccionar un entrenamiento predeterminado,
pulse los botones SPEED o CALORIE varias veces
hasta que aparezca el entrenamiento deseado en
la pantalla.
Cuando seleccione un entrenamiento predeterminado,
la pantalla mostrará la duración del entrenamiento y el
nombre del mismo. Aparecerá un perfil de los niveles
de velocidad del entrenamiento en la matriz.
También aparecerán en la pantalla el nivel máximo
de resistencia y la velocidad máxima para
el entrenamiento.
3. Empiece a pedalear para iniciar el entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos de
un minuto. Cada segmento tiene programados un
nivel de resistencia y una velocidad objetivo.
Nota: puede estar programado el mismo nivel de
resistencia y/o la misma velocidad objetivo para
segmentos consecutivos.
Durante el
entrenamiento,
el perfil de
la pestaña
de velocidad
mostrará su
progreso.
El segmento
intermitente del perfil representa el segmento
actual del entrenamiento. La altura del segmento
intermitente indica la velocidad objetivo para el
segmento actual.
Al final de cada segmento del entrenamiento, sonarán
varios tonos y empezará a parpadear el siguiente
segmento del perfil. Si hay programado un nivel de
resistencia y/o una velocidad objetivo diferente para
el siguiente segmento, el nivel de resistencia y/o la
velocidad objetivo aparecerá en la pantalla durante
unos segundos para avisarle. La resistencia de los
pedales cambiará.
A medida que hace ejercicio, se le pedirá que
mantenga una velocidad de pedaleo próxima a la
velocidad objetivo correspondiente al segmento que
está ejecutando en ese momento. Cuando aparezca
una flecha que apunta hacia arriba en la pantalla,
aumente su velocidad de pedaleo. Cuando aparezca
una flecha que apunta hacia abajo, disminuya su
velocidad de pedaleo. Cuando no aparezca ninguna
flecha, mantenga su velocidad de pedaleo actual.
Perfil
13
IMPORTANTE: la velocidad objetivo tiene como
única finalidad motivarle. Su velocidad de pedaleo
puede ser más lenta que la velocidad objetivo.
Asegúrese de pedalear a una velocidad que le
resulte cómoda.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual es
demasiado alto o demasiado bajo, puede modificar
manualmente la configuración pulsando los botones
RESISTANCE. IMPORTANTE: cuando termine el
segmento actual del entrenamiento, los pedales se
ajustarán automáticamente al nivel de resistencia
programado para el siguiente segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que termine el último segmento. Para detener el
entrenamiento en cualquier momento, deje de
pedalear. El tiempo parpadeará en la pantalla.
Para reiniciar el entrenamiento, simplemente empiece
a pedalear.
4. Siga su progreso en la pantalla.
Véase el paso 4 en la página 17.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Véase el paso 5 en la página 18.
6. Si lo desea, encienda el ventilador.
Véase el paso 6 en la página 19.
7. Cuando termine de hacer ejercicio, la consola se
apagará automáticamente.
Véase el paso 7 en la página 19.
CÓMO UTILIZAR UN ENTRENAMIENTO CON UN
OBJETIVO CONCRETO
1. Empiece a pedalear o pulse cualquier botón de la
consola para encender la consola.
Cuando encienda la consola, se encenderá la
pantalla. La consola estará lista para su uso.
2. Establezca un objetivo de calorías, distancia
o tiempo.
Para establecer un objetivo de calorías, distancia
o tiempo, pulse en primer lugar el botón SET A GOAL.
A continuación, pulse los botones de aumento
y disminución que se encuentran al lado del botón
ENTER hasta que aparezca el nombre del objetivo
deseado en la pantalla. A continuación, pulse el
botón ENTER.
Luego pulse los botones de aumento y disminución
que se encuentran al lado del botón ENTER para
establecer el objetivo deseado.
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