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3. Presione el botón Programs (Programas).
4. Presione los botones izquierdo () o derecho () para seleccionar una categoría de entrenamiento.
5. Presione los botones de aumento () o disminución () para seleccionar un entrenamiento de perfil y presione OK.
6. Utilice los botones de aumento () o disminución () para seleccionar el tipo de meta (distancia, tiempo o calorías) y
presione OK.
7. U tilice los botones de aumento () o disminución () para ajustar el valor del entrenamiento.
8. Presione OK para comenzar el entrenamiento orientado hacia la meta. El valor de la meta realizará una cuenta
regresiva a medida que aumente el porcentaje terminado.
Nota: Durante una meta de calorías, cada columna corresponde a un período de tiempo de 2 minutos. La columna
activa avanzará por la pantalla cada 2 minutos. Si el entrenamiento dura más de 30 minutos, la columna activa se
fijará en la última columna derecha y empujará las columnas anteriores fuera de la pantalla.
Programa de prueba de estado físico
La prueba de estado físico mide las mejorías según el nivel de su estado físico. La prueba compara su producción de
energía (en vatios) con su frecuencia cardíaca. A medida que mejore su nivel de estado físico, su producción de energía
aumentará a una determinada frecuencia cardíaca.
Nota: Para funcionar correctamente, la consola debe ser capaz de leer la información de frecuencia cardíaca desde
los sensores de frecuencia cardíaca por contacto (CHR) o el monitor de frecuencia cardíaca (HRM).
Puede comenzar la prueba de estado físico en la categoría FEEDBACK (Retroalimentación). Primero, el programa de la
prueba de estado físico le indica que seleccione su nivel de estado físico: principiante ("BEG") o avanzado ("ADV"). La
consola usará los valores de edad y peso correspondientes al perfil de usuario seleccionado para calcular su puntaje de
estado físico.
Comience el entrenamiento y sostenga los sensores de frecuencia cardíaca. Cuando la prueba se inicia, la intensidad
del entrenamiento aumenta lentamente. Esto significa que usted se esforzará más y, como resultado, aumentará su
frecuencia cardíaca. La intensidad sigue aumentando automáticamente hasta que su frecuencia cardíaca alcanza la
"zona de prueba". Esta zona se procesa de manera individualizada como un valor cercano al 75 % de la frecuencia
cardíaca máxima de su perfil de usuario. Cuando usted alcanza la zona de prueba, la máquina mantiene constante
la intensidad durante 3 minutos. Esto le permite conseguir una condición estable (donde su frecuencia cardíaca se
mantiene constante). Al final de los 3 minutos, la consola mide su frecuencia cardíaca y la producción de energía. Estos
números, junto con la información acerca de su edad y peso, se procesan para producir un "puntaje de estado físico".
Nota: Los puntajes de la prueba de estado físico solo deben compararse con sus puntajes anteriores y no con otros
perfiles de usuario.
Compare los puntajes de su estado físico para ver su mejoría.
Programa de prueba de recuperación
La prueba de recuperación muestra la rapidez con que su corazón se recupera de un estado de ejercicio a un estado de
reposo. Una mejor recuperación indica una mayor preparación física.
Nota: para funcionar correctamente, la consola debe ser capaz de leer la información de frecuencia cardíaca desde
los sensores de frecuencia cardíaca por contacto (CHR) o el monitor de frecuencia cardíaca (HRM).
A partir de una frecuencia cardíaca elevada, seleccione el programa de prueba de recuperación. La consola mostrará la
leyenda "STOP EXERCISING" (Dejar de ejercitarse) y la meta comenzará su cuenta regresiva. Deje de ejercitarse, pero
siga sujetando los sensores de frecuencia cardíaca por contacto. Después de 5 segundos, la pantalla mostrará la leyenda
"RELAX" (Relájese) y seguirá la cuenta regresiva hasta 00:00. La consola también mostrará su frecuencia cardíaca
durante todo el minuto. Usted debe sujetar los sensores de frecuencia cardíaca durante la prueba si no está utilizando un
monitor de frecuencia cardíaca remoto.
La pantalla seguirá mostrando la leyenda "RELAX" (Relájese) y su frecuencia cardíaca hasta que la meta llegue a 00:00.
Entonces, la consola calculará el puntaje de recuperación.
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