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INFORMATIONS
RELATIVES
AUX PROGRAMMES
NOTA : Si la vitesse ou I'inclinaison
est modifiee
au cours de la seance
d'entrafnement,
les autres segments
seront modifies
en
consequence.
1) MANUAL
(MANUEL)
: Reglage manuel de la
vitesse et de I'inclinaison
au cours de la seance
d'entraTnement.
2)
SPEED
INTERVALS
(INTERVALLES
DE
VITESSE)
: Marche ou course & des niveaux de
vitesse alternes. Objectif de duree avec possibilite
de 10 niveaux de difficulte.
I'echauffement
et la
recup6ration
durent 4 minutes chacun et sont
compris dans la duree du programme.
Segments
Echauffement
1
2
3
4
o
r-
Recup6ration
Duree
4:00
M_N.
90s.
30s.
90s.
30s.
@
¢
4:00
M_N.
Niveau
1
1,0
1,5
2,0
4,0
2,0
4,0
_-_o
1,5
1,0
Niveau
2
1,0
1,5
2,0
4,5
2,0
4,5
co- ¢B
1,5
1,0
Niveau
3
1,3
1,9
2,5
5,0
2,5
5,0
_- _
1,9
1,3
Niveau
4
1,3
1,9
2,5
5,5
2,5
5,5
__ _
1,9
1,3
Niveau
5
1,5
2,3
3,0
6,0
3,0
6,0
o
_
2,3
1,5
Niveau
6
1,5
2,3
3,0
6,5
3,0
6,5
__"
2,3
1,5
Niveau
7
1,8
2,6
3,5
7,0
3,5
7,0
_. _
2,6
1,8
Niveau
8
1,8
2,6
3,5
7,5
3,5
7,5
r_- _-
2,6
1,8
o
co
Niveau
9
2,0
3,0
4,0
8,0
4,0
8,0
c_ =
3,0
2,0
Niveau
10
2,0
3,0
4,0
8,5
4,0
8,5
_
_"
3,0
2,0
3)
PEAK INTERVALS
(INTERVALLES
MAXIMUM)
:
Marche ou course & des niveaux de vitesse et des
degres d'inclinaison
alternes. Objectif de duree avec
possibilite de 1 0 niveaux de difficulte.
Se,qment
Echauffement
1
2
R6cuperation
Duree
4:00
M_NI
90 s.
30 s.
4:00
M_N.
Inclinaison
1,0
1,5
2,0
4,0
1,5
1,0
Niveau
1
Vitesse
1,0
1,5
0,5
1,5
1,5
'
0
Niveau
2
Inclinaison
1,0
1,5
2,0
4,5
o
1,5
1,0
Vitesse
1,5
2,5
3,0
6,5
_
_
2,5
1,5
Niveau
3
Inclinaison
1,3
1,9
2,5
5,0
__ _
1,9
1,3
Vitesse
2,0
3,0
4,0
7,5
_ _o
3,0
2,0
Inclinaison
1,3
1,9
2,5
5,5
_
¢B
1,9
1,3
Niveau
4
Vitesse
2,0
3,0
4,0
8,5
_
_
3,0
2,0
Niveau
5
Inclinaison
1,5
2,3
3,0
6,0
o=_ _
2,3
1,5
Vitesse
2,5
3,5
4,5
9,0
o
_
3,5
2,5
Inclinaison
1,5
2,3
3,0
6,5
_
¢-
2,3
1,5
Niveau
6
Vitesse
2,5
3,5
4,5
10,0
_
_
3,5
2,5
Niveau
7
Inclinaison
1,8
2,6
3,5
7,0
_. _.
'
2,6
1,8
o
co
Vitesse
2,5
4,0
5,5
10,5
o _
4,0
3,0
c__c
Niveau
8
Inclinaison
1,8
2,6
3,5
7,5
r_- d-"
2,6
1,8
Vitesse
3,0
4,0
5,5
11,5
-_
4,0
3,0
Inclinaison
2,0
3,0
4,0
8,0
3,0
2,0
Niveau
9
Vitesse
3,0
4,5
6,0
12,0
5,0
3,0
Inclinaison
2,0
3,0
4,0
8,5
3,0
2,0
Niveau
10
Vitesse
3,0
4,5
6,0
12,0
5,0
3,0
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