Comment Ramer - Tunturi PLATINUM PRO AIR Manual Del Usuario

Français
Débutant
50-60% de fréquence cardiaque maximum
Adapté aux débutants, aux personnes suivant leur
poids, aux convalescents et aux personnes ne
s'exerçant pas depuis un certain temps. Exercez-vous
au moins trois fois par semaine, par session de 30
minutes.
Avancé
60-70% de fréquence cardiaque maximum
Adapté aux personnes souhaitant améliorer et
entretenir leur forme. Exercez-vous au moins trois fois
par semaine, par session de 30 minutes.
Expert
70-80% de fréquence cardiaque maximum
Adapté aux personnes les plus en forme, abituées aux
exercices d'endurance prolongés.
Usage
Réglage des pieds de support
L'équipement comporte 4 pieds de support. Si
l'équipement est instable, vous pouvez réglez les pieds
de support.
- Tournez les pieds de support, selon les besoins,
pour placer l'équipement en position stable.
- Serrez les écrous d'arrêt pour bloquer les pieds de
support.
NOTE
• La stabilité de la machine est maximisée lorsque
tous les pieds de support sont complètement
tournés vers l'intérieur. Vous devez donc
commencer à mettre la machine de niveau en
tournant tous les pieds de support vers l'intérieur
avant de sortir les pieds de support requis pour
stabiliser la machine
AVERTISSEMENT
• Lorsque personne n'est assis sur le rameur, la
jambe réglable au centre ne doit pas toucher
le sol, mais doit osciller à ± 3 mm au-dessus du
sol. Ceci permet d'éviter une sensation de cadre
instable pendant l'exercice. (Fig. D-16)
Pour les pieds
Soulever le haut de la partie coulissante du support
pour les pieds et glissez-le vers le haut ou vers le bas.
Les chiffres 1 à 8 constituent un repère permettant de
déterminer la longueur adaptée. Fixer le support sur les
goupilles de montage et appuyer fort pour le verrouiller
dans sa position.
AVERTISSEMENT
• Serrer les sangles pour les pieds fermement et
commencer l'entraînement
• Ne jamais utiliser ce rameur sans avoir mis les
pieds correctement dans les sangles pour les
pieds ou si la partie coulissante du support pour
les pieds n'est pas verrouillé en position!
Régler a résistance
Pour augmenter ou diminuer la résistance, tournez
le bouton de réglage situé sur le tube de support du
guidon dans le sens des aiguilles d'une montre (vers le
+) pour augmenter la résistance et dans le sens inverse
des aiguilles d'une montre (vers le -) pour réduire la
résistance.
L'échelle au-dessus du bouton (1-12) vous aide à
trouver et à redéfinir une résistance aptée.

Comment ramer

Prise d'eau
Confortablement en avant avec le
dos et les bras droits.
Attaque
Poussez avec les jambes en
laissant les bras droits.
Dégagé
Tirer avec les bras et les jambes
tout en basculant légèrement vers
l'arrière sur le bassin.
Retour sur l'avant
Le haut du corps bascule vers
l'avant au-dessus du bassin et se
déplace vers l'avant.
Prise d'eau
Retour à la position de départ et
début d'un nouveau mouvement.
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