Widerstand Einstellen; Einstellen Der Stützfüße; Richtig Rudern - Tunturi PLATINUM PRO AIR Manual Del Usuario

WARNUNG
• Stellen Sie sicher, dass Sie während des Trainings
Ihre maximale Herzfrequenz nicht überschreiten.
Falls Sie einer Risikogruppe angehören, wenden
Sie sich an einen Arzt.
Anfänger
50-60% der maximalen Herzfrequenz
Geeignet für Anfänger, Gewicht- Beobachter,
Genesende und Personen, die schon lange nicht mehr
trainiert haben. Trainieren Sie mindestens dreimal pro
Woche 30 Minuten an einem Stück.
Fortgeschritten
60-70% der maximalen Herzfrequenz
Geeignet für Personen, die ihre Fitness verbessern und
halten wollen. Trainieren Sie mindestens dreimal pro
Woche 30 Minuten an einem Stück.
Experte
70-80% der maximalen erzfrequenz
Geeignet für die fittesten Personen, die sich an lange
Ausdauertrainings gewöhnt haben.
Gebrauch
Einstellen der Stützfüße
Das Gerät hat 4 Stützfüße. Steht das Gerät nicht stabil,
kann es mit den Stützfüßen eingestellt werden.
- Drehen Sie die Stützfüße wie erforderlich, um das
Gerät in eine stabile Position zu bringen.
- Ziehen Sie die Sicherungsmuttern an, um die
Stützfüße zu sichern.
HINWEIS
• Die Maschine steht am stabilsten, wenn alle
Stützfüße vollständig eingeschraubt sind.
Nivellieren Sie die Maschine daher, indem Sie
alle Stützfüße vollständig Eindrehen, bevor Sie
die entsprechenden Füße zur Stabilisierung der
Maschine wieder herausdrehen.
WARNUNG
• Wenn sich niemand auf dem Rudergerät
befindet, sollte das mittlere verstellbare Stützfüs
den Boden nicht berühren, sondern ± 3 mm
über dem Boden schweben. Dies verhindert ein
instabiles Rahmengefühl während des Trainings..
(Abb. D-16)
Anpassen der Fußrasten
Heben Sie die obere Seite und schieben Sie die
Fußrasten in der gewünschten Position. Die nummern
1-8 stellen einen Richtwert da von welchem man die
Fußrasten ausrichten kann. Richten Sie die Fußraste, mit
den Haltestiften aus und drucke diese dann fest runter
um die Position zu fixieren.
WARNUNG
• Ziehe die Fußriemen und beginnen Sie ihr
Training.
• Benutzen Sie das Rudergerät nicht ohne das Sie
ihre Füße in den Fußrasten festgezogen haben.
Achten Sie auch darauf, dass die Fußrasten
richtig auf den Haltestiften eingerastet sind!

Widerstand einstellen

Zum erhöhen oder verringern des Widerstands.
Drehen Sie den WiderstandsTaste am Lenker in der +
(Uhrzeigersinn) oder – (gegen den Uhrzeigersinn)
Die Verteilung (1-12) hilft mit dem Suchen der richtigen
Einstellung

Richtig Rudern

Vorlage
Angenehm nach vorne mit
gestreckte Arme und Rücken.
Durchzug
Drücke mit den Beinen nach
hinten während die Arme
gestreckt bleiben.
Rücklage
Ziehe mit den Armen und Beinen
durch bis Sie leicht nach hinten
lehnen.
Vorziehen
Oberkörper nach vorne lehnen
und Körper nach vorne bewegen.
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