Usage; Réglage Des Pieds De Support (Fig. E-1); Régler La Résistance; Comment Ramer - Tunturi R50W Manual Del Usuario

Français
Débutant
50-60% de fréquence cardiaque maximum
Adapté aux débutants, aux personnes suivant leur
poids, aux convalescents et aux personnes ne
s'exerçant pas depuis un certain temps. Exercez-
vous au moins trois fois par semaine, par session
de 30 minutes.
Avancé
60-70% de fréquence cardiaque maximum
Adapté aux personnes souhaitant améliorer et
entretenir leur forme. Exercez-vous au moins trois
fois par semaine, par session de 30 minutes.
Expert
70-80% de fréquence cardiaque maximum
Adapté aux personnes les plus en forme, abituées
aux exercices d'endurance prolongés.

Usage

Réglage des pieds de support (fig.
E-1)
L'équipement comporte 4 pieds de support. Si
l'équipement est instable, vous pouvez réglez les
pieds de support.
- Tournez les pieds de support, selon les besoins,
pour placer l'équipement en position stable.
- Serrez les écrous d'arrêt pour bloquer les pieds
de support.
NOTE
• La stabilité de la machine est maximisée
lorsque tous les pieds de support sont
complètement tournés vers l'intérieur. Vous
devez donc commencer à mettre la machine
de niveau en tournant tous les pieds de
support vers l'intérieur avant de sortir les
pieds de support requis pour stabiliser la
machine
Régler la résistance
Pour augmenter ou diminuer la résistance, réglez
le niveau de l'eau.
- Plus il y a d'eau, plus la résistance augmente
- Moins il y a d'eau, plus la résistance diminue.
La graduation sur le réservoir d'eau vous aide à
trouver et régler une résistance adéquate.
34
Max. fill 6
5
4
3
2
Min. fill 1

Comment ramer

Prise d'eau
Confortablement en avant
avec le dos et les bras
droits.
Attaque
Poussez avec les jambes en
laissant les bras droits.
Dégagé
Tirer avec les bras et les
jambes tout en basculant
légèrement vers l'arrière sur
le bassin.
Retour sur l'avant
Le haut du corps bascule
vers l'avant au-dessus du
bassin et se déplace vers
l'avant.
Prise d'eau
Retour à la position de
départ et début d'un
nouveau mouvement.
.
± 11.0 ltr
± 10.5 ltr
± 9.8 ltr
± 9.0 ltr
± 8.0 ltr
± 7.5 ltr