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Español
Avanzado
60-70% de frecuencia cardíaca máxima
Adecuada para personas que desean mejorar y
mantener la forma física. Haga ejercicio al menos tres
veces a la semana, 30 minutos cada vez.
Experto
70-80% de frecuencia cardíaca máxima
Adecuado para personas con muy buena forma física
que están acostumbradas a sesiones de ejercicio de
gran resistencia.
Uso
Ajuste de los pies de soporte
La máquina está equipada con 4 pies de soporte. Si la
máquina no está estable, es posible ajustar los pies de
soporte.
-
Gire los pies de soporte tanto como sea necesario
para estabilizar la máquina.
-
Apriete las contratuercas para bloquear los pies de
soporte.
NOTA
•
La máquina es más estable cuando todos los
pies de soporte están totalmente girados hacia
dentro. Por tanto, empiece a nivelar la máquina
girando totalmente hacia dentro todos los pies
de soporte, antes de girar hacia fuera el pie de
soporte necesario para estabilizar la máquina.
ADVERTENCIA
•
Cuando no hay nadie sentado en el remo, la
pata ajustable media no debe tocar el suelo,
sino que debe situarse a ± 3 mm por encima
del suelo. Esto es para evitar una sensación de
marco inestable durante
el ejercicio. (Fig. D-16)
Ajuste del reposapiés
Levante la parte superior de la pieza deslizante
del reposapiés y deslice hacia arriba o abajo. Los
número 1-6 representan una guía en la que se puede
determinar la longitud adecuada. Fijar la placa con las
clavijas de montaje y presionar hacia abajo firmemente
hasta fijarlo en su posición.
ADVERTENCIA
•
Ajustar las correas de los pedales de forma
segura y comenzar su entrenamiento.
•
¡Nunca usar este remo sin asegurar los pies de
forma correcta con las correas, o sin la parte
deslizante fijada en su posición en el reposapiés!
Ajuste de la resistencia
Para aumentar o disminuir la resistencia, gire la perilla
de ajuste situada en la parte superior del tubo de
soporte del manillar en el sentido de las agujas del
reloj (dirección +) para aumentarla y en el sentido
contrario (dirección -) para disminuirla.
La escala que aparece encima de la perilla (1-12) le
permite buscar y reajustar un grado adecuado de
resistencia.
Como remar
Capturar
Cómodamente hacia delante con
la espalda y brazos rectos..
Manejar
Empujar con las piernas mientras
los brazos permanecen rectos.
Finalizar
Tire a través de sus brazos
y piernas balanceándose
ligeramente hacia atrás de su
pelvis.
Recuperar
Es aconsejable llevar la parte
superior del cuerpo sobre su
pelvis y moverse hacia delante.
Capturar
Volver a la posición de inicio y
comenzar de nuevo.
Capturar – Manejar
Comenzar la remada confortablemente en posición
hacia delante y empujar hacia atrás con sus piernas
mientras mantiene sus brazos y espalda rectos.
Finalizar
Comenzar a empujar sus brazos hacia atrás hasta que
rebasen sus rodillas y continuar la remada hasta la
finalización de balanceo ligero hacía atrás de su pelvis.
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