Tabla De Resistencias De Las Pesas; Uso; Desplegado Y Plegado De La Ajuste Del Panel Acolchado Para Curl De Bíceps; Ajuste Del Respaldo - Tunturi HG60 Manual Del Usuario

Tabla de resistencias de las
pesas
1 100 14,0
2 109 23,0
3 118 32,0
4 127 41,0
5 136 50,0
6 145 59,0
7 154 68,0
8 163 77,0
9 172 86,0
10 181 95,0
‼ NOTA
• El peso de cada pesa es de 7 kgs. ( 15 Lbs ).
• Los valores son aproximados.
• Los pesos reales pueden variar.
• El valor en la mariposa es para cada brazo.
Los valores se muestran en kg.

Uso

Desplegado y plegado de la Ajuste
del panel acolchado para curl de
bíceps
(Fig. Use #5)
Mueva hacia arriba y voltee el panel acolchado
para curl de bíceps siguiendo el recorrido del
soporte para orientarlo hacia atrás al realizar
ejercicios de piernas.
No apriete excesivamente el tornillo Allen
(nº 93) para que se pueda mover con suavidad a
lo largo del recorrido..
4,5 11,0 14,0
9,0 18,0 23,0
13,5 30,0 32,0
17,0 36,0 41,0
21,5 44,0 50,0
26,0 50,0 59,0
30,5 59,0 68,0
35,0 68,0 77,0
39,5 77,0 86,0
45,0 86,0 95,0

Ajuste del respaldo

(Fig. Use #6)
- Tire de la perilla de ajuste.
- Mover del respaldo a la posición deseada.
- Suelte el botón de ajuste.

Ajuste del arm curl pad altura.

(Fig. Use #7)
- Tire de la perilla de ajuste.
- Mover del arm curl pad a la posición deseada.
- Suelte el botón de ajuste.
Indicaciones para los
ejercicios
Fortalecimiento de los músculos y
aumento de peso
A diferencia del ejercicio aeróbico, que se centra
en el entrenamiento de resistencia, el ejercicio
anaeróbico se basa en el entrenamiento de
fuerza. Puede que se produzca un aumento
gradual de peso a medida que aumenta el
tamaño y la fuerza de los músculos. Al desarrollar
masa muscular, su cuerpo se adapta a la tensión a
la que se le ha sometido. Puede modificar la dieta
incluyendo alimentos tales como carne, pescado y
verduras. Esos alimentos facilitan la recuperación
de los músculos y permiten reponer nutrientes
importantes tras una sesión extenuante.
Fuerza y resistencia de los
músculos
Para aprovechar al máximo el entrenamiento,
es importante que desarrolle un programa de
ejercicios que le permita trabajar por igual todos
los grupos musculares principales.
Para aumentar la fuerza de los múculos, siga este
principio: incrementar la resistencia y mantener el
número de repeticiones de un ejercicio da como
resultado el aumento de la fuerza muscular. Para
tonificar el cuerpo, siga este principio: reducir la
resistencia y aumentar el número de repeticiones
de un ejercicio da como resultado el aumento
del tono corporal. Una vez que se sienta cómodo
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