Tabla de contenido
Publicidad
INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS
NOTA: Si la velocidad o la inclinación se cambian durante el entrenamiento, los segmentos pendientes variarán en concordancia.
1) MANUAL: Ajuste la velocidad y la inclinación durante el entrenamiento.
2) INTERVALOS DE VELOCIDAD: Camine o corra
alternando niveles de velocidad. Objetivos basados
en el tiempo con 10 niveles de dificultad para elegir.
El calentamiento y el enfriamiento que duran 4
minutos cada uno y están incluidos dentro del
tiempo del programa.
3) INTERVALOS DE PICOS: camine o corra alternando
niveles de inclinación y velocidad. Objetivos
basados en el tiempo.
Segmentos
Calentamiento
1
Tiempo
4:00
90
min
sec
Level 1
1.0
1.5
2.0
Level 2
1.0
1.5
2.0
Level 3
1.3
1.9
2.5
Level 4
1.3
1.9
2.5
Level 5
1.5
2.3
3.0
Level 6
1.5
2.3
3.0
Level 7
1.8
2.6
3.5
Level 8
1.8
2.6
3.5
Level 9
2.0
3.0
4.0
Level 10
2.0
3.0
4.0
Segmenot
Calentamiento
Time
4:00
min
Incline
1.0
1.5
Level 1
Speed
1.0
1.5
Incline
1.0
1.5
Level 2
Speed
1.5
2.5
Incline
1.3
1.9
Level 3
Speed
2.0
3.0
Incline
1.3
1.9
Level 4
Speed
2.0
3.0
Incline
1.5
2.3
Level 5
Speed
2.5
3.5
Incline
1.5
2.3
Level 6
Speed
2.5
3.5
Incline
1.8
2.6
Level 7
Speed
2.5
4.0
Incline
1.8
2.6
Level 8
Speed
3.0
4.0
Incline
2.0
3.0
Level 9
Speed
3.0
4.5
Incline
2.0
3.0
Level 10
Speed
3.0
4.5
2
3
4
Enfriamiento
30
90
30
sec
sec
sec
4.0
2.0
4.0
1.5
4.5
2.0
4.5
1.5
5.0
2.5
5.0
1.9
5.5
2.5
5.5
1.9
6.0
3.0
6.0
2.3
6.5
3.0
6.5
2.3
7.0
3.5
7.0
2.6
7.5
3.5
7.5
2.6
8.0
4.0
8.0
3.0
8.5
4.0
8.5
3.0
1
2
Enfriamiento
90
30
sec
sec
2.0
4.0
1.5
0.5
1.5
1.5
2.0
4.5
1.5
3.0
6.5
2.5
2.5
5.0
1.9
4.0
7.5
3.0
2.5
5.5
1.9
4.0
8.5
3.0
3.0
6.0
2.3
4.5
9.0
3.5
3.0
6.5
2.3
4.5
10.0
3.5
3.5
7.0
2.6
5.5
10.5
4.0
3.5
7.5
2.6
5.5
11.5
4.0
4.0
8.0
3.0
6.0
12.0
5.0
4.0
8.5
3.0
6.0
12.0
5.0
4:00
min
1.0
1.0
1.3
1.3
1.5
1.5
1.8
1.8
2.0
2.0
4:00
min
1.0
0
1.0
1.5
1.3
2.0
1.3
2.0
1.5
2.5
1.5
2.5
1.8
3.0
1.8
3.0
2.0
3.0
2.0
3.0
19
Publicidad
Tabla de contenido
