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INfORMACIÓN dE lOS pROGRAMAS
1) MANUAl: Le permite ajustar la velocidad y la inclinación manualmente durante su sesión de ejercicio.
2) SpEEd INTERVAlS (INTERVAlOS dE
VElOCIdAd): Mejora su fuerza, velocidad y
resistencia al aumentar y reducir la velocidad
durante toda su sesión de ejercicio para
que participen tanto su corazón como
otros músculos. La velocidad cambia, y los
segmentos se repiten cada 90 segundos y
cada 30 segundos.
3) pEAk INTERVAlS (INTERVAlOS dE
VElOCIdAd y dE INClINACIÓN):
Mejora su fuerza, velocidad y
resistencia, al aumentar y reducir la velocidad
y la inclinación durante toda su sesión
de ejercicio para que participen tanto su
corazón como otros músculos. La velocidad
y la inclinación cambian, y los segmentos se
repiten cada 90 segundos y 30 segundos.
76
Segmento
Calentamiento
Tiempo
4:00
.
min
Nivel 1
1.0
1.5
Nivel 2
1.0
1.5
Nivel 3
1.3
1.9
Nivel 4
1.3
1.9
Nivel 5
1.5
2.3
Nivel 6
1.5
2.3
Nivel 7
1.8
2.6
Nivel 8
1.8
2.6
Nivel 9
2.0
3.0
Nivel 10
2.0
3.0
Segmento
Calentamiento
Tiempo
4:00
min
Velocidad
1.0
Nivel 1
Inclinación
1.0
Velocidad
1.0
Nivel 2
Inclinación
1.5
Velocidad
1.3
Nivel 3
Inclinación
2.0
Velocidad
1.3
Nivel 4
Inclinación
2.0
Velocidad
1.5
Nivel 5
Inclinación
2.5
Velocidad
1.5
Nivel 6
Inclinación
2.5
Velocidad
1.8
Nivel 7
Inclinación
2.5
Velocidad
1.8
Nivel 8
Inclinación
3.0
Velocidad
2.0
Nivel 9
Inclinación
3.0
Velocidad
2.0
Nivel 10
Inclinación
3.0
1
2
Enfriamiento
90
30
4:00
.
.
seg
seg
2.0
4.0
1.5
2.0
4.5
1.5
2.5
5.0
1.9
2.5
5.5
1.9
3.0
6.0
2.3
3.0
6.5
2.3
3.5
7.0
2.6
3.5
7.5
2.6
4.0
8.0
3.0
4.0
8.5
3.0
1
2
Enfriamiento
90
30
4:00
.
.
.
seg
seg
1.5
2.0
4.0
1.5
1.5
0.5
1.5
1.5
1.5
2.0
4.5
1.5
2.5
3.0
6.5
2.5
1.9
2.5
5.0
1.9
3.0
4.0
7.5
3.0
1.9
2.5
5.5
1.9
3.0
4.0
8.0
3.0
2.3
3.0
6.0
2.3
3.5
4.5
8.5
3.5
2.3
3.0
6.5
2.3
3.5
4.5
9.0
3.5
2.6
3.5
7.0
2.6
4.0
5.5
9.5
4.0
2.6
3.5
7.5
2.6
4.0
5.5
9.5
4.0
3.0
4.0
8.0
3.0
4.5
6.0
10.0
5.0
3.0
4.0
8.5
3.0
4.5
6.0
10.0
5.0
.
min
1.0
1.0
1.3
1.3
1.5
1.5
1.8
1.8
2.0
2.0
.
min
1.0
0.0
1.0
1.5
1.3
2.0
1.3
2.0
1.5
2.5
1.5
2.5
1.8
3.0
1.8
3.0
2.0
3.0
2.0
3.0
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