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P6) SALITA IN COLLINA: Simula la salita e la discesa da una collina. Questo programma aiuta a tonificare i muscoli
e rafforzare il sistema cardiovascolare.
Cambi di velocità e inclinazione, segmenti ripetuti ogni 30 secondi.
Segmento
Tempo
Livello 1
Livello 2
Livello 3
Livello 4
Livello 5
Livello 6
Livello 7
Livello 8
Livello 9
Livello 10
24
Riscaldamento
1
4:00 min
30 Sec
30 Sec
0
0
1
1,5
0
0
1,5
0
1
2
2,5
0
1,5
2,5
0
1,5
3
3,5
0
1,5
3,5
0
1,5
4
4,5
0
2
4,5
0
2
5
5,5
0
2
5,5
2
3
4
5
30 Sec
30 Sec
30 Sec
2
2,5
3
2
2,5
3
3,5
3
3,5
4
3
3,5
4
4,5
4
4,5
5
4
4,5
5
5,5
5
5,5
6
5
5,5
6
6,5
6
6,5
7
6
6,5
7
7,5
6
7
8
30 Sec
30 Sec
30 Sec
30 Sec
3
2,5
2
3,5
3
2,5
4
3,5
3
4,5
4
3,5
5
4,5
4
5,5
5
4,5
6
5,5
5
6,5
6
5,5
7
6,5
6
7,5
7
6,5
9
10
30 Sec
1,5
1
2
1,5
2,5
2
3
2,5
3,5
3
4
3,5
4,5
4
5
4,5
5,5
5
6
5,5
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