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P5
P5) QUEIMA DE GORDURA: Uma sessão de treino projetada especificamente para gordura alvo. Promove a perda
de peso aumentando e diminuindo a velocidade, enquanto o mantém em sua zona de queima de gordura.
Inclui 10 níveis.
Segmento
Tempo
Inclinação
Nível 1
Velocidade (km/h)
Inclinação
Nível 2
Velocidade (km/h)
Inclinação
Nível 3
Velocidade (km/h)
Inclinação
Nível 4
Velocidade (km/h)
Inclinação
Nível 5
Velocidade (km/h)
Inclinação
Nível 6
Velocidade (km/h)
Inclinação
Nível 7
Velocidade (km/h)
Inclinação
Nível 8
Velocidade (km/h)
Inclinação
Nível 9
Velocidade (km/h)
Inclinação
Nível 10
Velocidade (km/h)
Aquecimento
1
2
4:00 min
30 s
30 s
0
0,5
1,5
1,5
0,8
2,4
3,2
4
0
0,5
1,5
1,5
0,8
3
4
4,8
0,5
1
2
2
0,8
3,7
4,8
5,6
0,5
1
2
2
1,6
4,1
5,6
6,4
1
1,5
2,5
2,5
1,6
4,8
6,4
7,2
1
1,5
2,5
2,5
1,6
5,1
7,2
8
1,5
2
3
3
2,2
6,1
8
8,8
1,5
2
3
3
2,2
6,6
8,8
9,6
2
2,5
3,5
3,5
2,2
7,2
9,6
10,4
2
2,5
3,5
3,5
2,2
7,8
10,4
11,2
3
4
5
30 s
30 s
30 s
30 s
1
0,5
0,5
0,5
4,8
5,6
6,4
5,6
1
0,5
1
0,5
5,6
6,4
7,2
6,4
1,5
1
1
6,4
7,2
8
7,2
1,5
1
1
7,2
8
8,8
2
1,5
1,5
1,5
8
8,8
9,6
8,8
2
1,5
1,5
1,5
8,8
9,6
10,4
9,6
2,5
2
2
9,6
10,4
11,2
10,4
2,5
2
2
10,4
11,2
12
11,2
3
2,5
2,5
2,5
11,2
12
12,8
12
3
2,5
2,5
2,5
12
12,8
13,6
12,8
6
7
8
30 s
30 s
1
1,5
4,8
4
1
1,5
5,6
4,8
1
1,5
2
6,4
5,6
1
1,5
2
8
7,2
6,4
2
2,5
8
7,2
2
2,5
8,8
8
2
2,5
3
9,6
8,8
2
2,5
3
10,4
9,6
3
3,5
11,2
10,4
3
3,5
12
11,2
71
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